Carciofi al Vapore calorie e valori nutrizionali
100 grammi di Carciofi al Vapore forniscono 31 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in carciofi al vapore e controllo delle verdure fresche, posso offrire una valutazione equilibrata di questi carciofi al vapore che rappresenta un'eccellente scelta per contorni ricchi di nutrienti essenziali controllati, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di leggerezza quotidiana. Carciofi al Vapore: Quante Calorie Ha?
La domanda principale riguarda l'impatto calorico molto leggero di questi carciofi al vapore. 100 grammi apportano 31 calorie, distribuite principalmente in carboidrati (54%) derivanti dai carciofi, con contributi da proteine (33%) e grassi (13%). Questa composizione energetica offre un profilo nutrizionale eccellente per chi cerca verdure leggere ma ricche di fibre.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di carciofi:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Verde |
|---|
| Energia Totale | 31 kcal | 100% | Apporto energetico minimo |
| Proteine | 1,8 g | 33% | Supporto strutturale equilibrato |
| Grassi Totali | 0,3 g | 13% | Qualità lipidica essenziale |
| Carboidrati | 2,9 g | 54% | Energia glucidica naturale |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei contorni giornalieri con carciofi al vapore:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (16 kcal) | 16 kcal | 3 minuti camminata veloce |
| 100 g (31 kcal) | 31 kcal | 6 minuti camminata veloce |
| 200 g (62 kcal) | 62 kcal | 12 minuti camminata veloce |
Carciofi al Vapore Fa Ingrassare?
No, questi carciofi al vapore generalmente non contribuiscono all'aumento di peso grazie al loro profilo nutrizionale molto leggero (31 kcal/100g) e al ridotto contenuto calorico. Rappresentano un'opzione eccellente per chi segue diete controllate, dove le porzioni abbondanti possono facilmente integrarsi nel regime calorico giornaliero grazie al loro ridotto impatto energetico.
Quanto Contiene di Carboidrati Questi Carciofi?
2,9 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dai carciofi che forniscono energia naturale accompagnata da sapore verde intenso. Questa composizione richiede attenzione minima per soggetti con diabete, rappresentando un vantaggio per il controllo glucidico nelle verdure fresche.
È Adatto per Contorno?
Sì, è particolarmente adatto per contorno grazie alla sua capacità di fornire supporto nutriente quando utilizzato in porzioni abbondanti. Una porzione può facilmente integrarsi in contorni bilanciati, contribuendo al benessere senza eccessi calorici, soprattutto come alternativa più tradizionale alle verdure industriali.
Benefici del Supporto Verde
Questi carciofi offrono benefici particolari derivanti dal supporto verde che fornisce soddisfazione psicologica intensa e energia quotidiana, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti selezionati che elevano il piacere senza compromissioni nutrizionali quando utilizzato regolarmente.
Carciofi al Vapore nei Contorni
Rappresenta un elemento eccellente nei contorni attraverso la sua capacità di fornire supporto verde controllato, rendendo i contorni più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con nutrienti essenziali.
Confronto con Altri Carciofi al Vapore
| Carciofi al Vapore | Calorie | Proteine | Tradizionale |
|---|
| Carciofi Vapore | 31 kcal | 1,8 g | Elevata |
| Carciofi Freschi | 28 kcal | 1,6 g | Molto elevata |
| Carciofi Bolliti | 35 kcal | 2 g | Alta |
| Carciofi Industriali | 40 kcal | 1,4 g | Bassa |
Quando Consumare Carciofi al Vapore?
Ideale come contorno giornaliero per supporto verde essenziale, soddisfazione di esigenze quotidiane controllate, o alternativa funzionale alle verdure industriali. La leggerezza permette utilizzi strategici mantenendo il controllo delle porzioni e l'equilibrio alimentare grazie al suo ridotto contenuto calorico.
Carciofi al Vapore e Sazietà Alimentare
Il contenuto verde contribuisce alla sazietà alimentare attraverso l'energia leggera e i nutrienti essenziali, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da porzioni controllate.
Conservazione e Praticità Verde
La preparazione tradizionale permette la conservazione in frigorifero per alcuni giorni senza perdita significativa delle proprietà verdi, facilitando la pianificazione dei contorni. La stabilità del prodotto garantisce una qualità eccellente quando conservato adeguatamente, preservando le proprietà nutrizionale degli ingredienti selezionati.
Alternative Più Ricche di Proteine per Contorno
Per chi ricerca contorni più ricchi di proteine, si possono considerare combinazioni con altri alimenti proteici o alternative a maggiore contenuto proteico, o combinazioni che offrono benefici nutrizionali simili con maggiore sazietà.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 100 grammi (31 kcal), che fornisce supporto verde eccellente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà leggere mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti su Carciofi al Vapore
Quante calorie hanno Carciofi al Vapore?
100 grammi forniscono 31 calorie, rappresentando un apporto energetico molto leggero che supporta contorni bilanciati.
Carciofi al Vapore fa ingrassare?
No, generalmente non contribuisce all'aumento di peso grazie al profilo nutrizionale molto leggero.
Quanto carboidrati contiene questi carciofi?
Contiene 2,9 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto naturale che richiede attenzione minima in diete controllate.
È adatto per contorno?
Sì, è particolarmente adatto grazie alla capacità di fornire supporto nutriente quando utilizzato in porzioni abbondanti.
Etichette
Altri prodotti nella categoria Verdure