Carne di Coniglio: valori nutrizionali e benefici
100 grammi di Carne di Coniglio apportano 136 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in carni leggere e alimentazione equilibrata, posso offrire una valutazione approfondita di questa carne di coniglio che rappresenta un'eccellente scelta per diete bilanciate e sane, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di una dieta varia e consapevole. Carne di Coniglio: Quante Calorie Ha?
La domanda fondamentale riguarda l'impatto calorico moderato di questa carne leggera tradizionale. 100 grammi forniscono 136 calorie, distribuite prevalentemente nelle proteine (62%) che caratterizzano la qualità della carne di coniglio, con contributi lipidici contenuti (38%) e carboidrati assenti (0%). Questa composizione permette utilizzi abbondanti nelle diete controllate senza significative implicazioni caloriche.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Esaminiamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di carne di coniglio:
Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Leggero |
Energia Totale | 136 kcal | 100% | Apporto energetico moderato |
Proteine | 20,05 g | 62% | Elevato contenuto proteico |
Grassi Totali | 5,55 g | 38% | Qualità lipidica contenuta |
Carboidrati | 0 g | 0% | Apporto glucidico assente |
Altre Porzioni e Calorie
Per ottimizzare l'uso della carne di coniglio nelle preparazioni leggere e sane:
Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
50 g (68 kcal) | 68 kcal | 14 minuti camminata veloce |
100 g (136 kcal) | 136 kcal | 27 minuti camminata veloce |
150 g (204 kcal) | 204 kcal | 41 minuti camminata veloce |
Carne di Coniglio Fa Ingrassare?
No, questa carne leggera tradizionale ha un impatto calorico talmente moderato che non può contribuire significativamente all'aumento di peso nemmeno se consumata regolarmente. Con circa 136 calorie per 100 grammi e contenuto lipidico contenuto, rappresenta un alimento ideale per diete di mantenimento e controllo del peso corporeo.
Quanto Contiene di Proteine Questa Carne?
20,05 grammi di proteine per 100 grammi derivano dalla qualità superiore della carne di coniglio giovane, fornendo un supporto proteico eccellente che può contribuire efficacemente alla costruzione e mantenimento della massa muscolare magra. Questa composizione rende la carne di coniglio ideale per soggetti che seguono programmi alimentari bilanciati e vari.
È Adatta per Diete Sane?
Sì, è particolarmente adatta per diete sane grazie al suo contenuto proteico elevato (20,05g/100g) e apporto lipidico contenuto (5,55g/100g) che permette integrazioni ottimali nei programmi alimentari equilibrati. Una porzione da 150 grammi può fornire il supporto nutrizionale necessario senza compromettere gli obiettivi calorici giornalieri.
Proprietà della Carne Leggera di Qualità
Questa carne offre proprietà particolari derivanti dalla leggerezza naturale che garantisce sapore delicato e valore nutrizionale elevato, contribuendo alla qualità dell'esperienza culinaria attraverso ingredienti leggeri che elevano il valore proteico senza compromissioni qualitative.
Carne di Coniglio nell'Alimentazione Moderna
Rappresenta un elemento eccellente dell'alimentazione moderna attraverso la sua capacità di fornire proteine digeribili e leggere, rendendo i programmi alimentari più bilanciati che possono contribuire al mantenimento delle abitudini salutari attraverso l'associazione con scelte nutrizionali consapevoli.
Confronto con Altre Carni Leggere
Carne Leggera | Calorie | Proteine | Sana |
Carne Coniglio | 136 kcal | 20,05 g | Elevata |
Petto Pollo | 165 kcal | 31,0 g | Molto elevata |
Tacchino | 135 kcal | 30,1 g | Alta |
Carne Mista | 180 kcal | 22 g | Bassa |
Quando Consumare Carne di Coniglio?
Ideale durante diete bilanciate controllate, arricchimento di piatti leggeri salutari, o alternativa funzionale alle carni più pesanti. La leggerezza proteica permette utilizzi strategici mantenendo l'equilibrio nutrizionale e il controllo calorico generale.
Carne di Coniglio e Alimentazione Bilanciata
Il contenuto proteico elevato contribuisce alla soddisfazione alimentare attraverso il supporto nutrizionale equilibrato e i sapori delicati, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da verdure di stagione secondo le linee guida nutrizionali.
Conservazione e Praticità della Carne Fresca
La freschezza permette la conservazione in frigorifero controllato per periodi brevi mantenendo le proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei pasti leggeri giornalieri. La qualità del prodotto garantisce un valore eccellente quando utilizzato tempestivamente, preservando le proprietà proteiche degli ingredienti selezionati.
Alternative Leggere Più Comuni
Per chi ricerca carni leggere più comuni, si possono considerare varietà bianche o preparazioni che offrono profili proteici simili mantenendo la leggerezza tipica delle scelte salutari.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 150 grammi (204 kcal), che fornisce supporto proteico eccellente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà leggere mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sulla Carne di Coniglio
Quante calorie hanno Carne di Coniglio?
100 grammi apportano 136 calorie, rappresentando un apporto energetico moderato che permette utilizzi abbondanti.
Carne di Coniglio fa ingrassare?
No, ha un impatto calorico talmente moderato che non può contribuire all'aumento di peso nemmeno in consumi regolari.
Quanto proteine contiene questa carne?
Contiene 20,05 grammi di proteine per 100 grammi, rappresentando un contenuto elevato ideale per supporto muscolare.
È adatta per diete sane?
Sì, è particolarmente adatta grazie al contenuto proteico elevato e apporto lipidico contenuto che permette integrazioni ottimali.
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