Coda di Rospo: valori nutrizionali e proprietà
100 grammi di Coda di Rospo apportano 97 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in prodotti ittici e alimentazione controllata, posso offrire una valutazione approfondita di questa coda di rospo che rappresenta un'eccellente scelta per diete proteiche, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di una dieta bilanciata e consapevole. Coda di Rospo: Quante Calorie Ha?
La domanda centrale riguarda l'impatto calorico contenuto di questo pesce dalla carne pregiata. 100 grammi forniscono 97 calorie, distribuite prevalentemente nelle proteine (81%) che caratterizzano la qualità della carne ittica, con contributi minimi da grassi (19%) e carboidrati assenti (0%). Questa composizione permette utilizzi abbondanti nelle diete controllate senza significative implicazioni caloriche.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Esaminiamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di coda di rospo:
Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Ittico |
Energia Totale | 97 kcal | 100% | Apporto energetico contenuto |
Proteine | 18,56 g | 81% | Elevato contenuto proteico |
Grassi Totali | 1,95 g | 19% | Qualità lipidica leggera |
Carboidrati | 0 g | 0% | Apporto glucidico assente |
Altre Porzioni e Calorie
Per ottimizzare l'uso della coda di rospo nelle diete proteiche controllate:
Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
50 g (49 kcal) | 49 kcal | 10 minuti camminata veloce |
100 g (97 kcal) | 97 kcal | 19 minuti camminata veloce |
150 g (146 kcal) | 146 kcal | 29 minuti camminata veloce |
Coda di Rospo Fa Ingrassare?
No, questa carne ittica pregiata ha un impatto calorico talmente contenuto che non può contribuire significativamente all'aumento di peso nemmeno se consumata regolarmente. Con circa 97 calorie per 100 grammi e bassissimo contenuto lipidico, rappresenta un alimento ideale per diete dimagranti e di mantenimento del peso corporeo.
Quanto Contiene di Proteine Questa Coda?
18,56 grammi di proteine per 100 grammi derivano dalla qualità superiore della carne di rospo, fornendo un supporto proteico eccellente che può contribuire efficacemente alla costruzione e mantenimento della massa muscolare magra. Questa composizione rende la coda di rospo ideale per atleti e soggetti che seguono programmi di allenamento intensivo.
È Adatta per Diete Proteiche?
Sì, è particolarmente adatta per diete proteiche grazie al suo elevato contenuto proteico (18,56g/100g) e bassissimo apporto glucidico (0g) che permette integrazioni ottimali nei programmi alimentari specifici. Una porzione da 150 grammi può fornire il supporto proteico necessario senza compromettere gli obiettivi calorici giornalieri.
Proprietà della Carne Ittica di Qualità
Questa coda offre proprietà particolari derivanti dalla freschezza del pesce che garantisce sapore delicato e valore nutrizionale elevato, contribuendo alla qualità dell'esperienza culinaria attraverso ingredienti pregiati che elevano il valore proteico senza compromissioni qualitative.
Coda di Rospo nella Cucina Mediterranea
Rappresenta un elemento eccellente della cucina mediterranea attraverso la sua capacità di fornire proteine leggere e digeribili, rendendo i piatti più nutrienti che possono contribuire al mantenimento delle tradizioni culinarie salutari attraverso l'associazione con sapori marini autentici.
Confronto con Altri Pesci Proteici
Pesce Proteico | Calorie | Proteine | Leggero |
Coda Rospo | 97 kcal | 18,56 g | Elevata |
Tonno | 144 kcal | 25,5 g | Molto elevata |
Salmone | 206 kcal | 22,1 g | Alta |
Pesce Surgelato | 120 kcal | 20 g | Bassa |
Quando Consumare Coda di Rospo?
Ideale durante diete proteiche controllate, arricchimento di piatti leggeri mediterranei, o alternativa funzionale ai prodotti ittici industriali. La leggerezza proteica permette utilizzi strategici mantenendo l'equilibrio nutrizionale e il controllo calorico generale.
Coda di Rospo e Alimentazione Controllata
Il contenuto proteico elevato contribuisce alla soddisfazione alimentare attraverso il supporto muscolare e i sapori delicati, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da verdure di stagione secondo le linee guida nutrizionali.
Conservazione e Praticità del Pesce Fresco
La freschezza permette la conservazione in frigorifero controllato per periodi brevi mantenendo le proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei pasti proteici giornalieri. La qualità del prodotto garantisce un valore eccellente quando utilizzato tempestivamente, preservando le proprietà proteiche degli ingredienti ittici selezionati.
Alternative Ittiche Più Accessibili
Per chi ricerca pesci proteici più accessibili, si possono considerare varietà locali o preparazioni che offrono profili proteici simili mantenendo la leggerezza tipica dei prodotti ittici mediterranei.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 150 grammi (146 kcal), che fornisce supporto proteico eccellente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà ittiche mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sulla Coda di Rospo
Quante calorie hanno Coda di Rospo?
100 grammi apportano 97 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto che permette utilizzi abbondanti.
Coda di Rospo fa ingrassare?
No, ha un impatto calorico talmente contenuto che non può contribuire all'aumento di peso nemmeno in consumi regolari.
Quanto proteine contiene questa coda?
Contiene 18,56 grammi di proteine per 100 grammi, rappresentando un contenuto elevato ideale per supporto muscolare.
È adatta per diete proteiche?
Sì, è particolarmente adatta grazie al contenuto proteico elevato e apporto glucidico minimo che permette integrazioni ottimali.
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