Quante calorie ha Filetto no-Salmon? Valori nutrizionali e benefici per la salute
Il Filetto no-Salmon rappresenta un prodotto alimentare interessante per chi cerca un'alternativa vegetale al salmone con caratteristiche nutrizionali specifiche. Con 209 calorie per 100 grammi, questo prodotto si distingue per il suo profilo nutrizionale che combina proteine vegetali con un apporto energetico moderato.
Come nutrizionista, posso confermare che il Filetto no-Salmon offre un profilo nutrizionale caratterizzato da un buon contenuto proteico e un elevato contenuto di grassi. Con 15g di proteine e 13g di grassi per 100g, rappresenta una scelta interessante per chi segue regimi alimentari vegetali.
Profilo nutrizionale completo di Filetto no-Salmon per 100 grammi
| Nutriente | Quantità | % del fabbisogno giornaliero |
|---|
| Calorie | 209 kcal | 10% |
| Proteine | 15g | 30% |
| Carboidrati | 7,9g | 3% |
| Grassi | 13g | 20% |
| Fibre | 0g | 0% |
Questo prodotto si caratterizza per un buon contenuto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. I grassi presenti forniscono energia concentrata, mentre i carboidrati offrono energia immediatamente disponibile.
Benefici nutrizionali e impatto energetico
Il Filetto no-Salmon si inserisce in un regime alimentare vegetale grazie ai suoi benefici nutrizionali specifici. Le proteine vegetali supportano la sintesi proteica muscolare, mentre i grassi forniscono energia concentrata per sostenere il metabolismo.
I grassi presenti (13g) contribuiscono al 56% delle calorie totali, rendendo questo prodotto particolarmente energetico. Questi lipidi sono essenziali per l'assorbimento delle vitamine liposolubili e per il mantenimento delle membrane cellulari.
Come inserire Filetto no-Salmon nella dieta quotidiana
Il Filetto no-Salmon può essere consumato in quantità moderate, offrendo un apporto energetico significativo. Ideale come ingrediente per piatti o spuntino energetico per chi ha bisogno di calorie concentrate, richiede attenzione nel dosaggio per il suo contenuto calorico.
Per chi segue un regime di controllo del peso, questo prodotto richiede moderazione a causa del suo contenuto calorico, ma il buon apporto proteico può essere utile se consumato con attenzione.
Confronto con altri prodotti a base di pesce
Rispetto ad altri prodotti a base di pesce presenti sul mercato, il Filetto no-Salmon si posiziona in una fascia nutrizionale molto energetica grazie al suo elevato contenuto di grassi. Mentre molti pesci sono più magri, questo prodotto offre un profilo più ricco di calorie.
Il contenuto di grassi (13g) è elevato e accompagnato da un buon contenuto proteico (15g) che lo rende diverso dai pesci magri, ma richiede consumo occasionale.
Valori nutrizionali per porzione standard
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|
| Porzione piccola | 80g | 167 kcal | 12g | 6,3g | 10,4g |
| Porzione media | 100g | 209 kcal | 15g | 7,9g | 13g |
| Porzione grande | 120g | 251 kcal | 18g | 9,5g | 15,6g |
Equivalenze di attività fisica per bruciare le calorie
| Attività | Camminata (min) | Corsa (min) | Ciclismo (min) |
|---|
| 100g Filetto no-Salmon | 63 min | 32 min | 43 min |
| Porzione 80g | 51 min | 26 min | 35 min |
| Porzione 100g | 63 min | 32 min | 43 min |
| Porzione 120g | 76 min | 39 min | 52 min |
Come si evince dalla tabella, le calorie del Filetto no-Salmon richiedono un'attività fisica moderata per essere bruciate. Una camminata di 63 minuti è necessaria per bruciare le calorie di 100g di prodotto.
Consigli per il consumo ottimale
Per massimizzare i benefici nutrizionali del Filetto no-Salmon, è consigliabile consumarlo in piccole quantità accompagnato da verdure fresche o insalate. L'utilizzo come ingrediente in preparazioni può permettere di sfruttarne il sapore senza eccessi calorici.
Chi pratica sport può utilizzare questo prodotto come spuntino energetico, ma sempre considerando il bilancio calorico totale della giornata.
Considerazioni per diete speciali
Il Filetto no-Salmon si adatta a diverse esigenze dietetiche. Per chi segue una dieta vegana, rappresenta una scelta interessante per il contenuto proteico, ma richiede moderazione nel consumo.
Il buon contenuto proteico lo rende particolarmente adatto per chi segue regimi alimentari finalizzati al mantenimento della massa muscolare durante fasi di controllo del peso.
FAQ - Domande frequenti su Filetto no-Salmon
Quante calorie ha una porzione di Filetto no-Salmon?
Una porzione media da 100g di Filetto no-Salmon contiene 209 calorie, distribuite in 15g di proteine, 7,9g di carboidrati e 13g di grassi.
Il Filetto no-Salmon è adatto per vegani?
Sì, il Filetto no-Salmon è completamente vegano e rappresenta un'ottima alternativa al salmone tradizionale per chi segue una dieta vegetale.
Posso mangiare Filetto no-Salmon durante una dieta dimagrante?
Il Filetto no-Salmon può essere consumato occasionalmente durante una dieta dimagrante, ma richiede moderazione a causa del contenuto calorico (209 kcal per 100g).
Qual è il momento migliore per consumare Filetto no-Salmon?
Il Filetto no-Salmon è ideale come ingrediente in preparazioni tradizionali o come spuntino energetico per chi ha bisogno di calorie concentrate. È importante considerare il bilancio calorico giornaliero.
Il Filetto no-Salmon contiene omega-3?
Il Filetto no-Salmon è un prodotto vegano, quindi non contiene naturalmente omega-3 di origine marina. Per ottenere acidi grassi omega-3, è necessario consumare fonti vegetali come noci, semi di lino o integratori vegani.