Quante calorie hanno le Palline?
100 grammi di Palline apportano 525 kcal con 63g di carboidrati, 6,3g di proteine e 27g di grassi, rappresentando uno snack dolce denso di energia da gustare occasionalmente per momenti di gratificazione intensa. Come dietista specializzata in gestione degli snack dolci, considero le Palline un prodotto che combina palatabilità elevata con densità energetica significativa. L'elevato contenuto di grassi e zuccheri richiede controllo rigoroso delle porzioni, posizionando questo snack come scelta per indulgenze controllate piuttosto che merenda quotidiana.
Profilo nutrizionale delle Palline
100 grammi di Palline contengono 525 kcal, fornendo 63g di carboidrati da zuccheri, 6,3g di proteine e 27g di grassi, prevalentemente sotto forma di saccarosio e lipidi. Questo snack rappresenta densità energetica tra le più elevate disponibili, seconda solo a frutta secca o cioccolato puro. Una porzione minima di 20g fornisce 105 calorie, mentre porzioni tipiche di 30-40g apportano 158-210 calorie, equivalenti a un piccolo pasto in termini energetici.
Analisi nutrizionale
Composizione per 100g:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione |
|---|
| Energia | 525 kcal | 100% |
| Grassi | 27 g | 47% |
| Carboidrati | 63 g | 48% |
| Proteine | 6,3 g | 5% |
Porzionamento
Porzioni con attività fisica (camminata 3 km/h):
| Porzione | Calorie | Camminata |
|---|
| 5 palline (15g) | 79 kcal | 24 min |
| 10 palline (25g) | 131 kcal | 40 min |
| 15 palline (35g) | 184 kcal | 56 min |
| 100g | 525 kcal | 159 min |
Gestione porzioni
Pre-porzionare 5-10 palline in sacchetti previene consumo eccessivo. Mangiare mindful amplifica gratificazione con quantità minori. Limitare frequenza a 1-2 volte a settimana mantiene controllo.
Considerazioni specifiche
Diabete
L'elevato contenuto di zuccheri rende le Palline sconsigliate per consumo regolare. Se occasionalmente consumate, limitare a 3-5 palline (10-15g) dopo pasti bilanciati.
Gestione peso
Durante deficit calorico, riservare a momenti rari (1-2 volte al mese) in porzioni minime (10-15g, 53-79 kcal) come gratificazione controllata.
Conclusioni
In sintesi, le Palline rappresentano snack dolce ad elevata densità energetica. Con 525 calorie per 100 grammi, richiedono consumo occasionale in porzioni rigorosamente controllate (10-15 palline, circa 20-30g) per integrazione sostenibile.
Domande Frequenti
Quante calorie hanno le Palline?
100g apportano 525 calorie. Una porzione di 10 palline (circa 25g) fornisce 131 calorie.
Le Palline fanno ingrassare?
Consumo frequente contribuisce ad eccesso calorico. Integrazione occasionale (1-2 volte a settimana) di porzioni minime (10-15 palline) può essere parte di approccio flessibile.
Quanto zucchero contengono?
Circa 40-45g di zuccheri per 100g. Una porzione da 25g apporta 10-11g zuccheri.
Posso mangiarle durante dieta?
Con estrema moderazione. Porzioni minime (10g, 53 kcal) occasionalmente se contabilizzate rigorosamente.
Sono adatte per bambini?
Occasionalmente come dolcetto speciale, non come merenda quotidiana. Privilegiare frutta fresca per merende regolari.
Come conservarle?
In contenitore ermetico fresco e asciutto per 2-3 settimane. Evitare calore che scioglie rivestimenti.
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