Insalata di Patate con Uovo calorie e valori nutrizionali
100 grammi di Insalata di Patate con Uovo forniscono circa 136 kcal. Come specialista in nutrizione dei contorni classici e dietetica delle preparazioni di patate con esperienza specifica nell'insalata di patate con uovo fatta in casa e nelle cotture tradizionali, posso offrire una valutazione equilibrata di questa insalata di patate con uovo che rappresenta un classico dei pranzi italiani e dei momenti familiari controllati, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di diete che cercano completezza senza trascurare il controllo calorico, offrendo un'esperienza culinaria autentica che bilancia tradizione e moderazione. Insalata di Patate con Uovo: Quante Calorie Contiene?
L'aspetto fondamentale da considerare riguarda l'impatto calorico contenuto di questo contorno classico tradizionale italiano. 100 grammi apportano circa 136 calorie, distribuite principalmente nei grassi (46%) e nei carboidrati (46%) derivanti dalle patate e dall'uovo utilizzati, seguiti dalle proteine (8%) del composto. Questa distribuzione rende l'insalata di patate con uovo particolarmente adatto per pranzi bilanciati senza eccessi estremi quando consumato in porzioni controllate.
Analisi Nutrizionale Approfondita
Esaminiamo dettagliatamente la composizione per 100 grammi di insalata di patate con uovo:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Classico |
|---|
| Energia Totale | 136 kcal | 100% | Apporto energetico tradizionale |
| Proteine | 2,77 g | 8% | Supporto strutturale moderato |
| Grassi Totali | 7,05 g | 46% | Contenuto lipidico da uovo |
| Carboidrati | 15,96 g | 46% | Energia glucidica amidacea |
Diverse Porzioni e Valori Energetici
Per la gestione consapevole dei pranzi con insalata di patate con uovo:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 1 porzione (97 g, 132 kcal) | 132 kcal | 26 minuti camminata veloce |
| 100 g (136 kcal) | 136 kcal | 27 minuti camminata veloce |
| 1 tazza (262 kcal) | 262 kcal | 52 minuti camminata veloce |
L'Insalata di Patate con Uovo Fa Ingrassare?
No, questo contorno classico tradizionale non rappresenta un rischio significativo per l'aumento di peso se consumato nelle giuste porzioni. Con 136 kcal per 100 grammi e un contenuto glucidico amidaceo, offre un ottimo rapporto tradizione-qualità nutrizionale per chi cerca momenti familiari senza particolari preoccupazioni caloriche quando gestito con moderazione.
Quanto È Energetica Questa Insalata?
15,96 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano dalle patate utilizzate nella preparazione tradizionale, fornendo energia che richiede attenzione nel contesto di diete controllate. Questa composizione rende l'insalata di patate con uovo ideale per pranzi familiari, soprattutto per chi cerca tradizione senza eccessi estremi.
È Adatta per Pranzi?
Sì, è particolarmente adatta per pranzi grazie alla sua completezza e alla tradizione italiana che permette di completare momenti familiari bilanciati. Una porzione controllata può integrarsi perfettamente in pranzi quotidiani, contribuendo alla tradizione senza stravolgere l'equilibrio nutrizionale.
Vantaggi dei Contorni Classici
Questa insalata offre benefici importanti derivanti dalla tradizione culinaria italiana che fornisce completezza tradizionale attraverso patate e uova selezionate che valorizzano la cucina casalinga, contribuendo alla qualità dell'alimentazione quotidiana attraverso preparazioni che mantengono il legame con le usanze locali quando consumate con moderazione.
Insalata di Patate con Uovo nei Pranzi Italiani
Rappresenta un elemento essenziale nei momenti familiari attraverso la sua capacità di fornire completezza controllata, rendendo i pranzi più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari sane attraverso l'associazione con ingredienti genuini e ricette tramandate.
Confronto con Altri Contorni
| Contorno | Calorie | Carboidrati | Classico |
|---|
| Insalata Patate con Uovo | 136 kcal | 15,96 g | Elevata |
| Insalata di Patate Semplice | 85 kcal | 20 g | Molto elevata |
| Patate al Forno | 150 kcal | 25 g | Alta |
| Purée di Patate | 120 kcal | 22 g | Media |
Quando Consumare l'Insalata di Patate con Uovo?
Ideale come contorno tradizionale familiare, energia amidacea controllata, o alternativa funzionale ai contorni più pesanti. La tradizione permette utilizzi strategici mantenendo il controllo calorico e l'equilibrio nutrizionale generale.
Insalata di Patate con Uovo e Tradizione Italiana
Il contenuto amidaceo contribuisce al piacere alimentare attraverso patate di qualità e arte culinaria, rappresentando un supporto benefico quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da attività fisica regolare.
Preparazione e Conservazione Tradizionale
La cottura tradizionale permette di mantenere le proprietà organolettiche senza perdita significativa di qualità, facilitando la preparazione dei pranzi familiari. La qualità delle patate e delle uova garantisce un sapore eccellente quando conservato adeguatamente, preservando le caratteristiche genuine della tradizione italiana.
Alternative Più Leggere ai Contorni
Per chi ricerca opzioni più diluite, si possono considerare contorni vegetali, o preparazioni fatte in casa con ingredienti controllati, che offrono tradizione simile con minore impatto calorico.
Porzione Classica Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 80-100 grammi (109-136 kcal), che fornisce tradizione italiana senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà familiari mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sull'Insalata di Patate con Uovo
Quante calorie hanno Insalata di Patate con Uovo?
100 grammi forniscono circa 136 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto che permette un consumo regolare senza particolari restrizioni.
Insalata di Patate con Uovo fa ingrassare?
No, non contribuisce significativamente all'aumento di peso se consumata con moderazione, grazie al suo profilo calorico bilanciato e al contenuto glucidico amidaceo.
Quanto è energetica questa insalata?
Contiene 15,96 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto glucidico elevato derivante dalle patate.
È adatta per pranzi?
Sì, è particolarmente adatta grazie alla sua completezza che permette pranzi familiari bilanciati.
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