Quante calorie ha l'Insalata di Pomodori?
Una tazza di Insalata di Pomodori fornisce circa 174 kcal. Come specialista in nutrizione delle verdure fresche e dietetica dei contorni mediterranei con esperienza specifica nei pomodori di stagione e nelle insalate condite, posso offrire una valutazione completa di questa insalata di pomodori che rappresenta un classico dei contorni italiani e dei momenti di freschezza controllata, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di diete che cercano naturalità senza trascurare il controllo lipidico, offrendo un'esperienza tradizionale che bilancia sapore e leggerezza. Insalata di Pomodori: Valori Energetici Principali
L'aspetto fondamentale da considerare riguarda l'impatto calorico moderato di questa verdura mediterranea tradizionale. Una tazza apporta circa 174 calorie, distribuite principalmente nei grassi (73%) derivanti dal condimento utilizzato, seguiti dai carboidrati (24%) del pomodoro stesso e da una minima presenza di proteine (2%). Questa distribuzione rende l'insalata di pomodori particolarmente adatta per contorni bilanciati senza eccessi estremi.
Analisi Nutrizionale Approfondita
Esaminiamo dettagliatamente la composizione per tazza di insalata di pomodori:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Mediterraneo |
|---|
| Energia Totale | 174 kcal | 100% | Apporto energetico bilanciato |
| Proteine | 0,93 g | 2% | Supporto strutturale ridotto |
| Grassi Totali | 14,22 g | 73% | Contenuto lipidico da condimento |
| Carboidrati | 10,65 g | 24% | Energia glucidica fruttata |
Diverse Porzioni e Valori Energetici
Per la gestione consapevole dei contorni mediterranei con insalata di pomodori:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 1 porzione (80 g, 88 kcal) | 88 kcal | 18 minuti camminata veloce |
| 100 g (110 kcal) | 110 kcal | 22 minuti camminata veloce |
| 1 tazza (174 kcal) | 174 kcal | 35 minuti camminata veloce |
L'Insalata di Pomodori Fa Ingrassare?
No, questa verdura mediterranea non rappresenta un rischio significativo per l'aumento di peso se consumata nelle giuste porzioni. Con 174 kcal per tazza e un contenuto lipidico da condimento, offre un ottimo rapporto freschezza-nutrienti per chi cerca contorni senza particolari preoccupazioni caloriche.
Quanto È Fresca Questa Insalata?
10,65 grammi di carboidrati per tazza derivano dai pomodori freschi utilizzati, fornendo energia glucidica naturale che richiede attenzione nel contesto di diete controllate. Questa freschezza rende l'insalata di pomodori ideale per contorni estivi, soprattutto per chi cerca naturalità senza eccessi lipidici estremi.
È Adatta per Contorni Mediterranei?
Sì, è particolarmente adatta per contorni mediterranei grazie alla sua freschezza e alla tradizione che permette di accompagnare i pasti bilanciati. Una porzione può integrarsi perfettamente in diete varie, contribuendo alla varietà senza stravolgere l'equilibrio nutrizionale.
Vantaggi delle Verdure di Stagione
Questa insalata offre benefici importanti derivanti dalla freschezza mediterranea che fornisce antiossidanti naturali attraverso ingredienti selezionati che valorizzano i pomodori di stagione, contribuendo alla qualità dell'alimentazione quotidiana attraverso preparazioni che mantengono il legame con la natura quando consumate con moderazione.
Insalata di Pomodori nei Contorni Italiani
Rappresenta un elemento essenziale nelle preparazioni tradizionali attraverso la sua capacità di fornire freschezza controllata, rendendo i contorni più autentici che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari sane attraverso l'associazione con ingredienti genuini e ricette semplici.
Confronto con Altre Insalate
| Insalata Mediterranea | Calorie | Carboidrati | Fresca |
|---|
| Insalata Pomodori | 174 kcal | 10,65 g | Elevata |
| Insalata Cetrioli | 45 kcal | 8 g | Molto elevata |
| Insalata Lattuga | 25 kcal | 4 g | Alta |
| Insalata Rucola | 30 kcal | 2 g | Media |
Quando Consumare l'Insalata di Pomodori?
Ideale come contorno mediterraneo estivo, freschezza controllata quotidiana, o alternativa funzionale ai contorni più pesanti. La naturalità permette utilizzi strategici mantenendo il controllo calorico e l'equilibrio nutrizionale generale.
Insalata di Pomodori e Antiossidanti
Il contenuto fruttato contribuisce alla salute attraverso antiossidanti naturali e vitamine mediterranee, rappresentando un supporto benefico quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da attività fisica regolare.
Preparazione e Conservazione Fresca
La preparazione tradizionale permette di mantenere le proprietà nutrizionali senza perdita significativa di freschezza, facilitando la preparazione dei contorni. La qualità dei pomodori garantisce un sapore eccellente quando consumato fresco, preservando le caratteristiche genuine della verdura mediterranea.
Alternative Più Leggere alle Insalate
Per chi ricerca opzioni più diluite, si possono considerare insalate senza condimento, o preparazioni con verdure a crudo senza olio, che offrono freschezza simile con minore impatto lipidico.
Porzione Mediterranea Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da mezza tazza (87 kcal), che fornisce freschezza naturale senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà nutrienti mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sull'Insalata di Pomodori
Quante calorie hanno Insalata di Pomodori?
Una tazza fornisce circa 174 calorie, rappresentando un apporto energetico moderato che permette un consumo regolare senza particolari restrizioni.
Insalata di Pomodori fa ingrassare?
No, non contribuisce significativamente all'aumento di peso se consumata con moderazione, grazie al suo profilo calorico bilanciato e al contenuto lipidico da condimento.
Quanto è fresca questa insalata?
Contiene 10,65 grammi di carboidrati per tazza, rappresentando un contenuto glucidico elevato derivante dai pomodori freschi.
È adatta per contorni mediterranei?
Sì, è particolarmente adatta grazie alla sua freschezza che permette di accompagnare i pasti con naturalità controllata.
Etichette
Altri prodotti nella categoria Verdure