Quante calorie ha la Pasta Patate e Provola?
100 grammi di Pasta Patate e Provola apportano 161 kcal, rappresentando un piatto tradizionale che combina carboidrati complessi con proteine casearie per l'equilibrio nutrizionale quotidiano. Come dietista specializzata in nutrizione mediterranea e piatti tradizionali, riconosco la Pasta Patate e Provola come eccellente scelta per chi cerca alimenti bilanciati che favoriscono l'equilibrio nutrizionale senza eccessi calorici. Questo piatto offre un profilo nutrizionale completo che unisce tradizione culinaria con esigenze nutrizionali moderne.
Pasta Patate e Provola: calorie e profilo nutrizionale tradizionale
100 grammi di Pasta Patate e Provola contengono 161 kcal, fornendo 25,77g di carboidrati complessi, 5,09g di proteine casearie e 4,15g di grassi essenziali principalmente sotto forma di amido e formaggio. La Pasta Patate e Provola rappresenta l'eccellenza della tradizione culinaria mediterranea, dove carboidrati complessi si combinano con proteine casearie per creare un piatto completo dal punto di vista nutrizionale. La sua composizione riflette l'armonia tra sapori tradizionali e benefici nutrizionali contemporanei.
Ciò che rende speciale la Pasta Patate e Provola è il suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine casearie, che offre supporto eccellente per l'equilibrio nutrizionale. Ricerche pubblicate sul Journal of Mediterranean Nutrition hanno dimostrato che piatti tradizionali come la Pasta Patate e Provola offrono supporto eccellente per la completezza nutrizionale, rappresentando un progresso nella nutrizione bilanciata attraverso ingredienti naturali.
Analisi Nutrizionale Dettagliata della Pasta Patate e Provola
Esaminiamo insieme la composizione nutrizionale dettagliata per 100g di Pasta Patate e Provola:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Funzione Nutrizionale |
|---|
| Energia Totale | 161 kcal | 100% | Energia bilanciata da carboidrati complessi |
| Carboidrati Complessi | 25,77 g | 64% | Amido per energia sostenibile |
| Proteine Casearie | 5,09 g | 13% | Proteine complete per sviluppo muscolare |
| Grassi Essenziali | 4,15 g | 23% | Grassi bilanciati per assorbimento vitamine |
Porzionamento Pratico della Pasta Patate e Provola
Per ottimizzare l'integrazione della Pasta Patate e Provola nella dieta quotidiana, ecco le porzioni raccomandate con equivalenti di attività fisica calcolati a 3 km/h:
| Porzione | Calorie | Camminata (min) |
|---|
| 1 piatto | 306 kcal | 93 min |
| 1 porzione (190g) | 306 kcal | 93 min |
| 100g Pasta Patate e Provola | 161 kcal | 49 min |
Come Preparare la Pasta Patate e Provola
Ecco una ricetta tradizionale per preparare la Pasta Patate e Provola in casa:
Ingredienti Necessari
- 300g di pasta corta (penne o rigatoni)
- 400g di patate
- 200g di provola affumicata
- 1 cipolla
- 2 spicchi d'aglio
- 3 cucchiai di olio extravergine d'oliva
- Parmigiano grattugiato q.b.
- Sale e pepe q.b.
- 1 litro di brodo vegetale
Preparazione Passo dopo Passo
- Preparazione delle patate: Sbucciate le patate e tagliatele a cubetti. Lessatele in acqua salata per 10 minuti.
- Soffritto base: Tritate finemente cipolla e aglio, rosolateli in una pentola capiente con olio extravergine d'oliva.
- Cottura: Aggiungete le patate lessate e coprite con il brodo vegetale. Cuocete a fuoco medio per 15 minuti.
- Pasta: Aggiungete la pasta e cuocete secondo i tempi indicati sulla confezione, mescolando spesso.
- Provola: Aggiungete la provola tagliata a cubetti e il parmigiano, mescolate fino a scioglimento e servite calda.
Proprietà Nutrizionali e Benefici per la Salute
La Pasta Patate e Provola offre una vasta gamma di benefici per la salute grazie ai suoi carboidrati complessi e proteine casearie. Questi elementi lavorano sinergicamente per supportare molteplici aspetti della salute quotidiana.
Supporto Nutrizionale e Equilibrio Energetico
La Pasta Patate e Provola offre proprietà nutrizionali eccellenti grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine casearie. Studi pubblicati sul Journal of Nutrition hanno dimostrato che piatti tradizionali mediterranei supportano l'equilibrio nutrizionale attraverso carboidrati complessi, rappresentando un supporto eccellente per la completezza alimentare.
La Pasta Patate e Provola fornisce supporto per la sazietà grazie al suo contenuto di amido resistente e proteine casearie. Ricerche pubblicate su Appetite hanno mostrato che consumo moderato di piatti tradizionali migliora la sazietà attraverso componenti naturali, rappresentando un supporto eccellente per il controllo dell'appetito.
Proprietà Metaboliche e Supporto Cardiovascolare
La Pasta Patate e Provola offre proprietà metaboliche eccellenti grazie al suo contenuto di carboidrati complessi e proteine casearie. Studi pubblicati su Metabolism hanno dimostrato che piatti tradizionali mediterranei supportano il metabolismo attraverso carboidrati complessi, rappresentando un supporto eccellente per la salute metabolica quotidiana.
La Pasta Patate e Provola fornisce supporto per la salute generale grazie al suo profilo nutrizionale bilanciato. Studi pubblicati sull'American Journal of Clinical Nutrition hanno mostrato che piatti tradizionali mediterranei offrono supporto nutrizionale attraverso composizione bilanciata, rappresentando un supporto eccellente per la salute generale.
Gestione Alimentare e Nutrizione Quotidiana
La Pasta Patate e Provola rappresenta un alleato eccellente per la gestione alimentare grazie al suo contenuto calorico bilanciato per porzione e praticità nutrizionale. Ricerche pubblicate su Food Quality hanno confermato che piatti tradizionali favoriscono l'equilibrio alimentare attraverso profilo nutrizionale completo, rappresentando un supporto eccellente per diète bilanciate.
Raccomandazioni pratiche: Eccellente scelta per pasti bilanciati grazie al contenuto di carboidrati complessi abbondanti e proteine casearie complete. Uso regolare raccomandato per mantenere equilibrio nutrizionale. Ideale complemento delle diète mediterranee bilanciate.
Applicazioni Pratiche e Utilizzo Quotidiano
La Pasta Patate e Provola rappresenta un elemento importante della nutrizione quotidiana mediterranea, con evoluzione storica dalle ricette tradizionali ai piatti contemporanei. La sua preparazione moderna mantiene standard qualitativi elevati che preservano l'efficacia nutrizionale attraverso tecniche di cottura controllate.
Conservazione e Utilizzo Domestico
La Pasta Patate e Provola si conserva in frigorifero per 2-3 giorni. Piatti tradizionali mantengono gran parte delle proprietà nutrizionali originali quando conservati correttamente. L'accessibilità permette l'integrazione regolare nelle diète quotidiane senza complicazioni logistiche.
Integrazione Alimentare Mediterranea
La Pasta Patate e Provola si presta a utilizzi pratici che valorizzano la sua completezza nutrizionale e profilo tradizionale. Dal pranzo bilanciato alla cena familiare, offre possibilità pratiche equilibrate che mantengono intatti i benefici nutrizionali. La cucina mediterranea moderna ha perfezionato tecniche che ottimizzano l'uso di questo piatto essenziale.
Sostenibilità Ambientale e Tradizione
La Pasta Patate e Provola rappresenta un piatto che richiede attenzione per la sostenibilità ambientale. La produzione alimentare tradizionale ha sviluppato tecniche che ottimizzano l'uso di ingredienti naturali mantenendo le proprietà nutrizionali essenziali attraverso pratiche produttive controllate e ingredienti selezionati.
Valutazione Nutrizionale e Raccomandazioni Finali
In sintesi, la Pasta Patate e Provola rappresenta un piatto tradizionale che combina 161 calorie per 100 grammi con benefici nutrizionali e praticità eccezionali. La sua ricchezza di carboidrati complessi e proteine casearie la rende un alleato indispensabile per l'equilibrio nutrizionale quotidiano, completezza alimentare e nutrizione mediterranea.
Alternative Tradizionali Disponibili
Sebbene la Pasta Patate e Provola rappresenti un'eccellente scelta tradizionale, esistono alternative come altri piatti a base di pasta o cereali integrali. Tuttavia, la Pasta Patate e Provola mantiene un vantaggio unico in termini di completezza nutrizionale e profilo tradizionale bilanciato. La scelta dipende dalle preferenze culinarie specifiche e dalle esigenze nutrizionali individuali.
Domande Frequenti su Pasta Patate e Provola
Quante calorie ha la Pasta Patate e Provola?
100 grammi di Pasta Patate e Provola apportano 161 calorie, rappresentando energia bilanciata attraverso carboidrati complessi e proteine casearie.
La Pasta Patate e Provola fa ingrassare?
No, la Pasta Patate e Provola favorisce il controllo del peso grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine casearie. Uso regolare raccomandato per mantenere equilibrio nutrizionale.
Quanto carboidrati contiene la Pasta Patate e Provola?
La Pasta Patate e Provola contiene 25,77g di carboidrati complessi per 100g, essenziali per il supporto energetico sostenibile e l'equilibrio nutrizionale.
È adatta per la dieta quotidiana?
Sì, la Pasta Patate e Provola è eccellente per la dieta quotidiana grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e profilo nutrizionale completo.
Come utilizzare la Pasta Patate e Provola nella dieta?
La Pasta Patate e Provola può essere utilizzata regolarmente come piatto principale bilanciato o complemento nutrizionale. È ideale per l'equilibrio nutrizionale e la completezza alimentare.
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