Quante calorie hanno i Piselli in Scatola?
100g di Piselli in Scatola apporta 105 kcal con prevalenza di carboidrati complessi (14,3g), 6,8g di proteine e 0,6g di grassi. Una soluzione pratica per integrare legumi nelle preparazioni quotidiane senza rinunciare a gusto e versatilità.
Valori nutrizionali e profilo
Per 100g: 105 kcal, 14,3g carboidrati, 6,8g proteine, 0,6g grassi. La componente glucidica guida l’energia mentre le proteine vegetali migliorano la sazietà e il profilo nutrizionale globale.
| Nutriente | Quantità | % Energia | Ruolo |
|---|
| Energia | 105 kcal | 100% | Quota da carboidrati |
| Carboidrati | 14,3 g | 64% | Energia a rilascio moderato |
| Proteine | 6,8 g | 30% | Sazietà e struttura |
| Grassi | 0,6 g | 6% | Minima componente lipidica |
Porzioni pratiche
Porzione e camminata equivalente (3 km/h):
| Porzione | Calorie | Camminata (min) |
|---|
| 100g Piselli in Scatola | 105 kcal | 32 min |
Utilità in cucina
Ottimi per insalate di legumi, contorni rapidi, risi e cereali integrali. Risciacquare brevemente per regolare sapidità.
Come preparare una insalata veloce di Piselli
Ingredienti
- 200g piselli in scatola scolati
- 80g mais dolce (facoltativo)
- 1 carota a dadini
- 2 cucchiai olio EVO
- Sale, pepe, limone
Passi
- Risciacquate e scolate i piselli.
- Unite carota (e mais) in ciotola.
- Condite con olio, limone, sale e pepe.
Conservazione
Una volta aperti, trasferire in contenitore ermetico e conservare in frigo 2–3 giorni.
FAQ
Quante calorie hanno i Piselli in Scatola?
105 kcal per 100g.
I Piselli in Scatola fanno ingrassare?
Hanno densità moderata; l’impatto dipende dalle porzioni e dalla dieta totale.
Quante proteine contengono?
Circa 6,8g per 100g.
Bisogna sciacquarli?
Sì, un rapido risciacquo aiuta a regolare sale e sapore.
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