Quante calorie ha Purè di Patate?
100 grammi di purè di patate latte intero aggiunto apportano 83 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in preparazioni tradizionali e alimentazione controllata, posso offrire una valutazione approfondita di questo purè di patate che rappresenta un classico dei contorni italiani controllati, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di una dieta bilanciata e consapevole. Purè di Patate: Quante Calorie Ha?
La domanda centrale riguarda l'impatto calorico contenuto di questa preparazione tradizionale. 100 grammi forniscono 83 calorie, distribuite prevalentemente nei carboidrati (85%) derivanti dalle patate e latte, con contributi lipidici minimi (6%) e proteici contenuti (9%). Questa composizione permette utilizzi abbondanti nelle diete controllate senza significative implicazioni caloriche.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Esaminiamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di purè di patate latte intero aggiunto:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Tradizionale |
|---|
| Energia Totale | 83 kcal | 100% | Apporto energetico contenuto |
| Proteine | 1,92 g | 9% | Supporto proteico contenuto |
| Grassi Totali | 0,57 g | 6% | Qualità lipidica minima |
| Carboidrati | 17,53 g | 85% | Energia glucidica complessa |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dell'uso del purè di patate nei contorni ipocalorici controllati:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (42 kcal) | 42 kcal | 8 minuti camminata veloce |
| 100 g (83 kcal) | 83 kcal | 17 minuti camminata veloce |
| 1 tazza (174 kcal) | 174 kcal | 35 minuti camminata veloce |
Purè di Patate Fa Ingrassare?
Sì, questa preparazione tradizionale può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente in grandi quantità senza controllo delle porzioni, data la sua elevata densità calorica (83 kcal/100g) e il contenuto glucidico concentrato. Rappresenta un rischio particolare per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni piccole possono compromettere l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso.
Quanto Contiene di Carboidrati Questo Purè?
17,53 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano dalle patate e latte che forniscono energia glucidica accompagnata da fibre naturali. Questa composizione richiede attenzione per soggetti con diabete controllato, dove si consiglia di optare per versioni a ridotto contenuto glucidico o porzioni molto controllate.
È Adatto per Contorni Ipocalorici?
Sì, è adatto per contorni ipocalorici grazie alla sua capacità di fornire energia controllata e soddisfazione gustativa in piccole porzioni. Una porzione da 100 grammi può integrarsi efficacemente in programmi alimentari controllati, contribuendo alla varietà senza compromettere gli obiettivi nutrizionali giornalieri.
Proprietà delle Preparazioni Tradizionali
Questo purè offre proprietà particolari derivanti dalla lavorazione tradizionale con latte intero che garantisce sapore autentico e energia controllata, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti selezionati che elevano il piacere senza compromissioni nutrizionali quando utilizzato in porzioni controllate.
Purè di Patate nei Contorni Italiani
Rappresenta un elemento eccellente dei contorni italiani attraverso la sua capacità di fornire carboidrati complessi e energia controllata, rendendo i programmi alimentari più variati che possono contribuire al mantenimento delle scelte consapevoli attraverso l'associazione con sapori familiari tradizionali.
Confronto con Altre Preparazioni Tradizionali
| Preparazione Tradizionale | Calorie | Carboidrati | Controllata |
|---|
| Purè Patate | 83 kcal | 17,53 g | Elevata |
| Purè Zucca | 75 kcal | 15 g | Molto elevata |
| Purè Carote | 78 kcal | 16 g | Alta |
| Purè Ceci | 125 kcal | 18 g | Bassa |
Quando Consumare Purè di Patate?
Ideale come contorno ipocalorico controllato per momenti quotidiani, soddisfazione di desideri tradizionali leggeri, o alternative carboidratate consapevoli. La ricchezza glucidica permette utilizzi strategici mantenendo il controllo rigoroso delle porzioni e l'equilibrio nutrizionale generale.
Purè di Patate e Alimentazione Bilanciata
Il contenuto glucidico contribuisce alla soddisfazione alimentare attraverso l'energia controllata e i sapori familiari, rappresentando un supporto benefico quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da verdure di stagione secondo le linee guida nutrizionali.
Conservazione e Praticità delle Preparazioni Fresche
La freschezza permette la conservazione in frigorifero controllato per periodi brevi senza perdita significativa delle proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei contorni ipocalorici giornalieri. La stabilità del prodotto garantisce una qualità eccellente quando utilizzato tempestivamente, preservando le proprietà glucidiche degli ingredienti tradizionali.
Alternative Tradizionali Più Leggere
Per chi ricerca preparazioni tradizionali più leggere, si possono considerare versioni integrali o combinazioni che offrono energia simile con minore contenuto calorico concentrato mantenendo la praticità tipica del purè di patate latte intero aggiunto.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 100 grammi (83 kcal), che fornisce energia glucidica controllata senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà tradizionali mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sul Purè di Patate
Quante calorie hanno Purè di Patate?
100 grammi forniscono 83 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto che permette utilizzi moderati.
Purè di Patate fa ingrassare?
Sì, può contribuire significativamente all'aumento di peso se consumato regolarmente senza controllo, data la sua elevata densità glucidica.
Quanto carboidrati contiene questo purè?
Contiene 17,53 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto moderato che richiede attenzione in diete controllate.
È adatto per contorni ipocalorici?
Sì, è adatto grazie alla capacità di fornire energia controllata e soddisfazione gustativa in piccole porzioni controllate.
Etichette
Altri prodotti nella categoria Verdure