Recovery xs calorie e valori nutrizionali
Una porzione (90 g) di Recovery XS fornisce 275 kcal, rappresentando un supplemento funzionale per il recupero post-allenamento che combina carboidrati complessi e proteine selezionate per ottimizzare la sintesi proteica muscolare e il ripristino delle riserve energetiche, supportando il recupero atletico attraverso una formulazione scientificamente bilanciata. Come dietista sportiva specializzata in nutrizione del recupero, posso offrire una valutazione professionale di questo prodotto che rappresenta un'eccellente scelta nell'ambito dell'integrazione post-esercizio, valutando attentamente la sua composizione nel contesto della fisiologia del recupero muscolare e della performance atletica.
Recovery XS: Quante Calorie Ha?
La domanda principale riguarda l'impatto energetico di questo supplemento per il recupero. Una porzione da 90 grammi apporta 275 calorie, distribuite con un equilibrio funzionale tra carboidrati (67%) per il ripristino energetico, proteine (32%) per la riparazione muscolare, e grassi minimi (1%) per evitare sovraccarichi digestivi. Questa distribuzione calorica è ottimizzata per il recupero post-allenamento.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo approfonditamente la composizione per 1 porzione (90 g):
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Funzione Recupero |
|---|
| Energia Totale | 275 kcal | 100% | Ripristino energetico completo |
| Proteine | 24 g | 32% | Sintesi proteica muscolare |
| Grassi Totali | 0,3 g | 1% | Apporto lipidico minimo |
| Carboidrati | 50 g | 67% | Ricostruzione riserve glicogeniche |
Altre Porzioni e Calorie
Per ottimizzare il timing del recupero:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 1 porzione (90 g) | 275 kcal | 55 minuti camminata veloce |
| ½ porzione (45 g) | 138 kcal | 28 minuti camminata veloce |
| 1½ porzione (135 g) | 413 kcal | 83 minuti camminata veloce |
Recovery XS Fa Ingrassare?
No, questo supplemento per il recupero non fa ingrassare se utilizzato correttamente nel contesto post-allenamento. Le calorie fornite supportano il recupero energetico senza eccessi, mentre l'elevato contenuto proteico favorisce il mantenimento della massa magra. Rappresenta anzi un supporto per il controllo del peso attraverso l'ottimizzazione del metabolismo post-esercizio.
Quanto Contiene di Proteine Questo Integratore?
24 grammi di proteine per porzione rappresentano un contenuto eccellente per il recupero muscolare, derivanti da fonti proteiche concentrate ad alto valore biologico. Questa quantità è ottimale per stimolare la sintesi proteica muscolare nelle 2-3 ore successive all'attività fisica intensa, massimizzando gli effetti del recupero.
È Adatto per Diete Dimagranti?
Sì, è adatto alle diete dimagranti se utilizzato strategicamente post-allenamento. Le calorie fornite supportano il recupero senza compromettere il deficit calorico giornaliero, mentre le proteine aiutano a preservare la massa muscolare durante periodi di restrizione energetica. L'uso intelligente può anzi supportare la perdita di grasso preservando il tono muscolare.
Benefici per la Finestra Anabolica
Questo supplemento ottimizza la cosiddetta 'finestra anabolica' post-allenamento, fornendo carboidrati per il ripristino del glicogeno muscolare e proteine per la riparazione tessutale. L'assunzione entro 30-60 minuti dalla fine dell'attività fisica massimizza l'efficacia del recupero e migliora l'adattamento fisiologico all'allenamento.
Recovery XS e Riduzione del DOMS
Il profilo glucidico-proteico contribuisce alla riduzione del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), fornendo substrati energetici per i processi di riparazione cellulare. L'integrazione regolare può ridurre l'infiammazione post-esercizio e accelerare il recupero funzionale tra le sessioni di allenamento.
Confronto con Altri Integratori Recupero
| Integratore Recupero | Carboidrati | Proteine | Timing Ottimale |
|---|
| Recovery XS | 50 g | 24 g | 30-60 min post |
| Whey Protein + Carb | 40 g | 25 g | 45-90 min post |
| Banana + Yogurt | 45 g | 15 g | Immediato |
| Frutta + Formaggio | 35 g | 20 g | 60-120 min post |
Quando Assumere Recovery XS?
Ideale entro 30-60 minuti dalla fine dell'attività fisica intensa, quando il corpo è più ricettivo all'assunzione di nutrienti per il recupero. Può essere utilizzato anche come spuntino proteico in giorni di allenamento leggero o come integrazione in diete ipocaloriche per preservare la massa muscolare.
Recovery XS e Performance a Lungo Termine
L'uso regolare di questo supplemento può migliorare le performance a lungo termine attraverso un recupero ottimizzato che permette allenamenti più frequenti e intensi. La combinazione glucidica-proteica supporta l'adattamento fisiologico e riduce il rischio di sovrallenamento.
Conservazione e Preparazione
Conservare in luogo fresco e asciutto. Preparare secondo le istruzioni (generalmente mescolando con acqua o latte scremato) per garantire l'assorbimento ottimale. La forma in polvere permette una preparazione rapida e pratica anche in contesti sportivi.
Alternative Naturali al Recovery XS
Per chi preferisce fonti naturali, combinazioni come banana con yogurt greco magro, frutta secca con ricotta, o centrifugati di frutta con aggiunta di spirulina possono fornire profili nutrizionali simili, pur richiedendo maggiore pianificazione nella preparazione.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione giornaliera ideale è rappresentata da 1 porzione (275 kcal) post-allenamento, che fornisce supporto completo al recupero senza eccessi calorici. In giorni di allenamento intenso, può essere integrata con una seconda mezza porzione per ottimizzare il recupero.
Domande Frequenti su Recovery XS
Quante calorie ha Recovery XS?
Una porzione da 90 grammi fornisce 275 calorie, ottimizzate per il recupero energetico post-allenamento senza eccessi calorici.
Recovery XS fa ingrassare?
No, non fa ingrassare se utilizzato correttamente post-allenamento. Supporta il recupero muscolare preservando la composizione corporea.
Quanto protein contiene questo integratore?
Contiene 24 grammi di proteine per porzione, quantità ottimale per stimolare la sintesi proteica muscolare nel periodo post-esercizio.
È adatto per diete dimagranti?
Sì, è adatto se utilizzato strategicamente post-allenamento, supportando il recupero senza compromettere gli obiettivi di perdita di peso.
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