Quante calorie ha il Succo di Tangerini?
Il Succo di Tangerini è una bevanda naturale che apporta 37 calorie per 100 grammi. Con il suo sapore dolce e agrumato, rappresenta un'ottima fonte di vitamina C e carboidrati naturali, ideale per supportare la salute immunitaria e il benessere generale, offrendo un profilo nutrizionale leggero e rinfrescante.
Come dietista specializzata in nutrizione funzionale e salute immunitaria, riconosco il succo di tangerini come una bevanda eccellente per chi cerca fonti naturali di vitamina C con un basso apporto calorico. Questo prodotto offre un profilo nutrizionale bilanciato che unisce tradizione agrumaria con benefici nutrizionali significativi.
Il succo di tangerini, grazie al suo processo di estrazione e conservazione, mantiene intatte le proprietà nutrizionali dei mandarini. La sua natura leggera lo rende particolarmente adatto a chi cerca bevande naturali per idratazione e supporto vitaminico quotidiano.
Valori Nutrizionali del Succo di Tangerini
| Nutriente | Quantità (100g) | Quantità (1 tazza) |
|---|
| Calorie | 37 kcal | 92 kcal |
| Grassi | 0,03 g | 0,1 g |
| Carboidrati | 9,57 g | 23,9 g |
| Proteine | 0,62 g | 1,5 g |
| Grassi (% kcal) | 1% | 1% |
| Carboidrati (% kcal) | 93% | 93% |
| Proteine (% kcal) | 6% | 6% |
Come Preparare il Succo di Tangerini
Per preparare il succo di tangerini casalingo, seguite questi passaggi:
- Selezione dei frutti: Utilizzate tangerini maturi e succosi, preferibilmente biologici, lavandoli accuratamente sotto acqua corrente.
- Preparazione: Tagliate i tangerini a metà e rimuovete eventuali semi presenti nella polpa.
- Estrazione: Utilizzate uno spremiagrumi manuale o elettrico per estrarre il succo, filtrando eventuali residui di polpa.
- Filtraggio: Passate il succo attraverso un colino a maglie fini per ottenere una consistenza liscia e omogenea.
- Conservazione: Versate il succo in contenitori sterili e conservate in frigorifero per massimo 3-4 giorni.
- Pastorizzazione: Per una conservazione più lunga, riscaldate il succo a 70°C per 30 secondi prima del confezionamento.
- Servizio: Servite il succo fresco, eventualmente diluito con acqua per ridurre l'acidità.
Proprietà Nutrizionali e Benefici
Vitamina C Naturale
Il succo di tangerini è ricco di vitamina C naturale, essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. La vitamina C supporta la produzione di collagene e contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Carboidrati Naturali
Con 9,57g di carboidrati per 100g, il succo offre una fonte di energia naturale derivata principalmente da zuccheri della frutta. I carboidrati contribuiscono al sapore dolce e forniscono energia immediata.
Contenuto Lipidico Minimale
Il succo contiene solo 0,03g di grassi per 100g, rendendolo una bevanda estremamente leggera. Il basso contenuto lipidico lo rende ideale per chi cerca bevande ipolipidiche.
Benefici per la Salute
Supporto Immunitario
La vitamina C del succo di tangerini supporta il sistema immunitario, contribuendo alla protezione dell'organismo da agenti patogeni. Un consumo regolare può aiutare a ridurre la durata e l'intensità dei sintomi del raffreddore.
Idratazione e Benessere
Il succo di tangerini contribuisce all'idratazione quotidiana, fornendo liquidi e nutrienti essenziali. La sua natura rinfrescante lo rende particolarmente adatto durante i mesi caldi o dopo l'attività fisica.
Proprietà Antiossidanti
Gli antiossidanti presenti nel succo di tangerini, inclusa la vitamina C, contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Questi composti supportano la salute generale e il benessere dell'organismo.
Consigli per il Consumo
Porzioni Consigliate
| Occasione | Quantità | Calorie |
|---|
| Colazione | 150 ml | 56 kcal |
| Spuntino | 100 ml | 37 kcal |
| Dopo allenamento | 200 ml | 74 kcal |
| Idratazione | 250 ml | 93 kcal |
Abbinamenti Consigliati
Il succo di tangerini si abbina perfettamente con:
- Frutta fresca (arance, limoni, pompelmi)
- Yogurt naturale
- Cereali integrali
- Ghiaccio per bevande rinfrescanti
- Acqua frizzante per spritz leggeri
Conservazione
Il succo di tangerini fresco si conserva in frigorifero per 3-4 giorni in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per fino a 6 mesi mantenendo le sue proprietà nutritive.
Equivalenze Attività Fisica
| Attività | Durata (100g) | Durata (1 tazza) |
|---|
| Camminata veloce | 11 minuti | 28 minuti |
| Corsa leggera | 7 minuti | 17 minuti |
| Nuoto | 9 minuti | 22 minuti |
| Ciclismo | 13 minuti | 33 minuti |
FAQ - Domande Frequenti
Quante calorie ha il Succo di Tangerini?
100 grammi di Succo di Tangerini apportano 37 calorie, rappresentando una bevanda leggera e nutriente ideale per la dieta quotidiana.
Il Succo di Tangerini fa ingrassare?
No, il Succo di Tangerini non fa ingrassare grazie al suo basso contenuto calorico e lipidico. Con 37 calorie e solo 0,03g di grassi per 100g, è un'ottima scelta per l'idratazione e il supporto vitaminico senza compromettere il controllo del peso.
È ricco di vitamina C?
Sì, il Succo di Tangerini è ricco di vitamina C naturale, essenziale per il sistema immunitario e la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Un consumo regolare supporta la salute generale.
Si può bere tutti i giorni?
Sì, il Succo di Tangerini può essere consumato regolarmente come parte di una dieta bilanciata. Grazie al suo basso contenuto calorico e alto contenuto di vitamina C, è un'ottima scelta per l'idratazione quotidiana.
È meglio del succo di arancia?
Il Succo di Tangerini offre un profilo nutrizionale simile al succo di arancia, con un sapore leggermente più dolce e meno acido. Entrambi sono ottime fonti di vitamina C e carboidrati naturali.
Come si conserva il succo?
Il Succo di Tangerini si conserva in frigorifero per 3-4 giorni in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per fino a 6 mesi.
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