Quante calorie ha Tofu al Basilico?
100 grammi di Tofu al Basilico forniscono 159 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in tofu al basilico e controllo delle porzioni proteiche, posso offrire una valutazione equilibrata di questo tofu al basilico che rappresenta un'eccellente scelta per secondi ricchi di nutrienti essenziali controllati, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di energia sostenibile. Tofu al Basilico: Quante Calorie Ha?
La domanda fondamentale concerne l'impatto calorico elevato di questo tofu al basilico. 100 grammi apportano 159 calorie, distribuite principalmente in grassi (67%) derivanti dall'olio, con contributi significativi da proteine (32%) e carboidrati (1%). Questa elevata densità energetica richiede particolare attenzione nella gestione delle porzioni, soprattutto per chi monitora l'apporto calorico giornaliero durante i secondi.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di tofu:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Proteico |
|---|
| Energia Totale | 159 kcal | 100% | Apporto energetico concentrato |
| Proteine | 12 g | 32% | Supporto strutturale eccellente |
| Grassi Totali | 11 g | 67% | Qualità lipidica essenziale |
| Carboidrati | 0,2 g | 1% | Energia glucidica minima |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei secondi settimanali con tofu al basilico:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (80 kcal) | 80 kcal | 16 minuti camminata veloce |
| 80 g (127 kcal) | 127 kcal | 25 minuti camminata veloce |
| 100 g (159 kcal) | 159 kcal | 32 minuti camminata veloce |
Tofu al Basilico Fa Ingrassare?
Sì, questo tofu al basilico può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente in grandi quantità senza controllo delle porzioni, data la sua elevata densità calorica (159 kcal/100g) e il contenuto lipidico concentrato. Rappresenta un rischio particolare per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni piccole possono compromettere l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso.
Quanto Contiene di Carboidrati Questo Tofu?
0,2 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dagli ingredienti che forniscono energia minima accompagnata da sapore aromatico intenso. Questa composizione richiede attenzione minima per soggetti con diabete, rappresentando un vantaggio per il controllo glucidico nei secondi.
È Adatto per Secondo?
Sì, è adatto per secondo grazie alla sua capacità di fornire supporto proteico eccellente quando utilizzato in porzioni controllate. Una porzione da 50-80 grammi può occasionalmente integrarsi in secondi bilanciati, contribuendo al benessere senza eccessi calorici, soprattutto come alternativa più tradizionale ai tofu industriali.
Benefici del Supporto Proteico
Questo tofu offre benefici particolari derivanti dal supporto proteico eccellente che fornisce soddisfazione psicologica intensa e energia prolungata, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti selezionati che supportano il benessere muscolare senza compromissioni nutrizionali quando utilizzato occasionalmente.
Tofu al Basilico nei Secondi
Rappresenta un elemento eccellente nei secondi attraverso la sua capacità di fornire supporto proteico eccellente controllato, rendendo i secondi più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con energia quotidiana moderata.
Confronto con Altri Tofu al Basilico
| Tofu al Basilico | Calorie | Proteine | Tradizionale |
|---|
| Tofu Basilico | 159 kcal | 12 g | Elevata |
| Tofu Classico | 145 kcal | 14 g | Molto elevata |
| Tofu Light | 120 kcal | 16 g | Alta |
| Tofu Industriale | 180 kcal | 10 g | Bassa |
Quando Consumare Tofu al Basilico?
Ideale come secondo giornaliero per supporto muscolare essenziale eccellente, soddisfazione di esigenze nutrizionali essenziali controllate, o alternativa funzionale ai tofu industriali. La ricchezza proteica permette utilizzi strategici mantenendo il controllo delle porzioni e l'equilibrio alimentare grazie al suo ridotto contenuto calorico.
Tofu al Basilico e Sazietà Alimentare
Il contenuto proteico contribuisce alla sazietà alimentare attraverso l'energia prolungata e i nutrienti essenziali, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da porzioni controllate.
Conservazione e Praticità Proteica
La preparazione tradizionale permette la conservazione in frigorifero per periodi prolungati senza perdita significativa delle proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei secondi. La stabilità del prodotto garantisce una qualità eccellente quando conservato adeguatamente, preservando le proprietà nutrizionale degli ingredienti selezionati.
Alternative Più Bilanciate per Secondo
Per chi ricerca secondi più bilanciati, si possono considerare tofu fatti in casa con ingredienti controllati o alternative a ridotto contenuto calorico, o combinazioni che offrono profili nutrizionali simili con maggiore leggerezza.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 50 grammi (80 kcal), che fornisce supporto proteico eccellente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà nutrizionali mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti su Tofu al Basilico
Quante calorie hanno Tofu al Basilico?
100 grammi forniscono 159 calorie, rappresentando un apporto energetico elevato che richiede attenzione nella gestione delle porzioni.
Tofu al Basilico fa ingrassare?
Sì, può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente senza controllo, data la sua elevata densità lipidica.
Quanto carboidrati contiene questo tofu?
Contiene 0,2 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto minimo che richiede attenzione in diete controllate.
È adatto per secondo?
Sì, è adatto grazie alla capacità di fornire supporto proteico eccellente quando utilizzato in porzioni controllate.
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