Quante calorie ha Tofu al Pomodoro?
100 grammi di Tofu al Pomodoro forniscono 181 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in tofu al pomodoro e controllo delle alternative vegetariane, posso offrire una valutazione equilibrata di questo tofu al pomodoro che rappresenta un'eccellente scelta per secondi ricchi di nutrienti essenziali controllati, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di energia sostenibile. Tofu al Pomodoro: Quante Calorie Ha?
La domanda fondamentale concerne l'impatto calorico elevato di questo tofu al pomodoro. 100 grammi apportano 181 calorie, distribuite principalmente in grassi (57%) derivanti dal tofu, con contributi significativi da proteine (35%) e carboidrati (8%). Questa elevata densità energetica richiede particolare attenzione nella gestione delle porzioni, soprattutto per chi monitora l'apporto calorico giornaliero durante i secondi vegetariani.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di tofu:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Vegetariano |
|---|
| Energia Totale | 181 kcal | 100% | Apporto energetico concentrato |
| Proteine | 15,2 g | 35% | Supporto strutturale eccellente |
| Grassi Totali | 11,2 g | 57% | Qualità lipidica vegetale |
| Carboidrati | 3,6 g | 8% | Energia glucidica minima |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei secondi settimanali con tofu al pomodoro:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (91 kcal) | 91 kcal | 18 minuti camminata veloce |
| 100 g (181 kcal) | 181 kcal | 36 minuti camminata veloce |
| 150 g (272 kcal) | 272 kcal | 54 minuti camminata veloce |
Tofu al Pomodoro Fa Ingrassare?
Sì, questo tofu al pomodoro può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente in grandi quantità senza controllo delle porzioni, data la sua elevata densità calorica (181 kcal/100g) e il contenuto lipidico concentrato. Rappresenta un rischio particolare per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni moderate possono compromettere l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso.
Quanto Contiene di Carboidrati Questo Tofu?
3,6 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dal pomodoro che fornisce energia minima accompagnata da sapore intenso. Questa composizione richiede attenzione minima per soggetti con diabete, rappresentando un vantaggio per il controllo glucidico.
È Adatto per Secondo?
Sì, è adatto per secondo grazie alla sua capacità di fornire supporto proteico eccellente quando utilizzato in porzioni controllate. Una porzione da 50-100 grammi può occasionalmente integrarsi in secondi bilanciati, contribuendo al benessere senza eccessi calorici, soprattutto come alternativa più tradizionale ai tofu industriali.
Benefici del Supporto Vegetariano
Questo tofu offre benefici particolari derivanti dal supporto vegetariano che fornisce soddisfazione psicologica intensa e energia prolungata, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti selezionati che supportano il benessere muscolare senza compromissioni nutrizionali quando utilizzato occasionalmente.
Tofu al Pomodoro nei Secondi
Rappresenta un elemento eccellente nei secondi attraverso la sua capacità di fornire supporto vegetariano controllato, rendendo i secondi più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con energia quotidiana.
Confronto con Altri Tofu al Pomodoro
| Tofu al Pomodoro | Calorie | Proteine | Tradizionale |
|---|
| Tofu Pomodoro | 181 kcal | 15,2 g | Elevata |
| Tofu Classico | 170 kcal | 16 g | Molto elevata |
| Tofu Affumicato | 190 kcal | 14 g | Alta |
| Tofu Industriale | 200 kcal | 13 g | Bassa |
Quando Consumare Tofu al Pomodoro?
Ideale come secondo giornaliero per supporto muscolare essenziale, soddisfazione di esigenze nutrizionali essenziali controllate, o alternativa funzionale ai tofu industriali. La ricchezza proteica permette utilizzi strategici mantenendo il controllo delle porzioni e l'equilibrio alimentare grazie al suo ridotto contenuto calorico.
Tofu al Pomodoro e Sazietà Alimentare
Il contenuto vegetariano contribuisce alla sazietà alimentare attraverso l'energia prolungata e i nutrienti essenziali, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da porzioni controllate.
Conservazione e Praticità Vegetariana
La preparazione tradizionale permette la conservazione in frigorifero per periodi prolungati senza perdita significativa delle proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei secondi. La stabilità del prodotto garantisce una qualità eccellente quando conservato adeguatamente, preservando le proprietà nutrizionale degli ingredienti selezionati.
Alternative Più Bilanciate per Secondo
Per chi ricerca secondi più bilanciati, si possono considerare tofu fatti in casa con ingredienti controllati o alternative a ridotto contenuto calorico, o combinazioni che offrono profili nutrizionali simili con maggiore leggerezza.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 50 grammi (91 kcal), che fornisce supporto vegetariano eccellente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà nutrizionali mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti su Tofu al Pomodoro
Quante calorie hanno Tofu al Pomodoro?
100 grammi forniscono 181 calorie, rappresentando un apporto energetico elevato che richiede attenzione nella gestione delle porzioni.
Tofu al Pomodoro fa ingrassare?
Sì, può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente senza controllo, data la sua elevata densità lipidica.
Quanto carboidrati contiene questo tofu?
Contiene 3,6 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto minimo che richiede attenzione in diete controllate.
È adatto per secondo?
Sì, è adatto grazie alla capacità di fornire supporto proteico eccellente quando utilizzato in porzioni controllate.
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