Quante calorie ha Tofu al Sesamo?
100 grammi di Tofu al Sesamo forniscono 254 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in tofu al sesamo e controllo delle tentazioni giornaliere, posso offrire una valutazione equilibrata di questo tofu al sesamo che rappresenta un'eccellente scelta per pasti ricchi di energia controllata, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di vitalità quotidiana. Tofu al Sesamo: Quante Calorie Ha?
La domanda fondamentale concerne l'impatto calorico elevato di questo tofu al sesamo. 100 grammi apportano 254 calorie, distribuite principalmente in grassi (47%) derivanti dal sesamo, con contributi da carboidrati (32%) e proteine (21%). Questa elevata densità energetica richiede particolare attenzione nella gestione delle porzioni, soprattutto per chi monitora l'apporto calorico giornaliero durante i pasti.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di tofu:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Energetico |
|---|
| Energia Totale | 254 kcal | 100% | Apporto energetico concentrato |
| Proteine | 13 g | 21% | Supporto strutturale equilibrato |
| Grassi Totali | 13 g | 47% | Qualità lipidica essenziale |
| Carboidrati | 20 g | 32% | Energia glucidica immediata |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei pasti settimanali con tofu al sesamo:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (127 kcal) | 127 kcal | 25 minuti camminata veloce |
| 100 g (254 kcal) | 254 kcal | 51 minuti camminata veloce |
| 150 g (381 kcal) | 381 kcal | 76 minuti camminata veloce |
Tofu al Sesamo Fa Ingrassare?
Sì, questo tofu al sesamo può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente in grandi quantità senza controllo delle porzioni, data la sua elevata densità calorica (254 kcal/100g) e il contenuto lipidico concentrato. Rappresenta un rischio particolare per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni piccole possono compromettere l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso.
Quanto Contiene di Carboidrati Questo Tofu?
20 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dal sesamo che forniscono energia immediata accompagnata da sapore intenso. Questa composizione richiede attenzione per soggetti con diabete o intolleranza al glucosio, dove si consiglia di optare per alternative a minor contenuto glucidico.
È Adatto per Pasto?
Sì, è adatto per pasto grazie alla sua capacità di fornire energia immediata quando utilizzato in porzioni controllate. Una porzione da 50-100 grammi può occasionalmente integrarsi in pasti bilanciati, contribuendo al benessere giornaliero senza eccesss calorici, soprattutto come alternativa più tradizionale ai tofu industriali.
Benefici del Supporto Energetico
Questo tofu offre benefici particolari derivanti dal supporto energetico che fornisce soddisfazione psicologica intensa e energia quotidiana, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti selezionati che elevano il piacere senza compromissioni nutrizionali quando utilizzato occasionalmente durante i pasti.
Tofu al Sesamo nei Pasti
Rappresenta un elemento eccellente nei pasti attraverso la sua capacità di fornire supporto energetico controllato, rendendo i pasti più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con energia quotidiana moderata.
Confronto con Altri Tofu al Sesamo
| Tofu al Sesamo | Calorie | Carboidrati | Tradizionale |
|---|
| Tofu Sesamo | 254 kcal | 20 g | Elevata |
| Tofu Classico | 230 kcal | 18 g | Molto elevata |
| Tofu Light | 210 kcal | 16 g | Alta |
| Tofu Industriale | 280 kcal | 25 g | Bassa |
Quando Consumare Tofu al Sesamo?
Ideale come pasto giornaliero per energia immediata, soddisfazione di esigenze nutrizionali essenziali controllate, o alternativa funzionale ai tofu industriali. La ricchezza lipidica permette utilizzi strategici mantenendo il controllo delle porzioni e l'equilibrio alimentare grazie al suo ridotto contenuto calorico.
Tofu al Sesamo e Sazietà Alimentare
Il contenuto energetico contribuisce alla sazietà alimentare attraverso l'energia immediata e i sapori tradizionali, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da porzioni controllate.
Conservazione e Praticità Energetica
La preparazione tradizionale permette la conservazione in frigorifero per periodi prolungati senza perdita significativa delle proprietà aromatiche, facilitando la pianificazione dei pasti. La stabilità del prodotto garantisce una qualità eccellente quando conservato adeguatamente, preservando le proprietà nutrizionale degli ingredienti selezionati.
Alternative Più Bilanciate per Pasto
Per chi ricerca pasti più bilanciati, si possono considerare tofu fatti in casa con ingredienti controllati o alternative a ridotto contenuto calorico, o combinazioni che offrono profili nutrizionali simili con maggiore leggerezza.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 50 grammi (127 kcal), che fornisce energia immediata senza eccesss calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà tradizionali mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti su Tofu al Sesamo
Quante calorie hanno Tofu al Sesamo?
100 grammi forniscono 254 calorie, rappresentando un apporto energetico elevato che richiede attenzione nella gestione delle porzioni.
Tofu al Sesamo fa ingrassare?
Sì, può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente senza controllo, data la sua elevata densità lipidica.
Quanto carboidrati contiene questo tofu?
Contiene 20 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto elevato che richiede attenzione in diete controllate.
È adatto per pasto?
Sì, è adatto grazie alla capacità di fornire energia immediata quando utilizzato in porzioni controllate.
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