Tonno Sott'olio in Vetro calorie e valori nutrizionali
100 grammi di Tonno Sott'olio in Vetro forniscono 179 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in pesce sott'olio e gestione delle diete quotidiane, posso offrire una valutazione equilibrata di questo tonno sott'olio in vetro che rappresenta un'eccellente scelta per pasti proteici, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di vitalità quotidiana. Tonno Sott'olio in Vetro: Quante Calorie Ha?
Iniziamo con l'analizzare l'impatto calorico contenuto di questo pesce. 100 grammi apportano 179 calorie, distribuite principalmente in grassi (37%) e proteine (63%), con carboidrati (0%). Questa bassa densità energetica permette un consumo libero senza eccessiva attenzione alla gestione delle porzioni, ideale per chi cerca alternative sane ai pasti tradizionali.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Esaminiamo la composizione per 100 grammi di tonno sott'olio in vetro:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Proteico |
|---|
| Energia Totale | 179 kcal | 100% | Apporto energetico contenuto |
| Proteine | 28,2 g | 63% | Supporto strutturale elevato |
| Grassi Totali | 7,3 g | 37% | Qualità lipidica buona |
| Carboidrati | 0,1 g | 0% | Energia glucidica minima |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei pasti settimanali con tonno sott'olio in vetro:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (90 kcal) | 90 kcal | 18 minuti camminata veloce |
| 100 g (179 kcal) | 179 kcal | 36 minuti camminata veloce |
| 150 g (269 kcal) | 269 kcal | 54 minuti camminata veloce |
Tonno Sott'olio in Vetro Fa Ingrassare?
No, questo tonno non fa ingrassare se consumato in porzioni ragionevoli, data la sua bassa densità calorica (179 kcal/100g) e l'elevato contenuto proteico. Rappresenta un'opzione sicura per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni abbondanti non compromettono l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso. Al contrario, le proteine aiutano la sazietà.
Quanto Contiene di Carboidrati Questo Tonno?
0,1 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dall'olio che fornisce energia minima accompagnata da sapore intenso. Questa composizione permette un consumo sicuro per soggetti con diabete, rappresentando un'opzione eccellente per pasti proteici.
È Adatto per Cena?
Sì, è adatto per cena grazie alla sua capacità di fornire nutrimento con calorie basse. Una porzione da 150 grammi può integrarsi in cene equilibrate, contribuendo al volume del pasto senza calorie significative, soprattutto come alternativa fresca al pesce fresco.
Benefici delle Proteine e Olio
Questo tonno offre benefici particolari derivanti dalle proteine che forniscono sazietà e supporto muscolare, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti naturali che elevano il piacere senza compromissioni caloriche quando utilizzato in pasti leggeri.
Tonno Sott'olio in Vetro nei Pasti Equilibrati
Rappresenta un elemento eccellente nei pasti equilibrati attraverso la sua capacità di fornire volume e nutrimento con calorie controllate, rendendo i pasti più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con leggerezza.
Confronto con Altri Pesci Sott'olio
| Pesce Sott'olio | Calorie | Proteine | Equilibrato |
|---|
| Tonno Sott'olio Vetro | 179 kcal | 28,2 g | Elevata |
| Sardine Sott'olio | 249 kcal | 26 g | Molto elevata |
| Tonno Sott'olio | 209 kcal | 23,1 g | Alta |
| Pesce Industriale | 200 kcal | 25 g | Media |
Quando Consumare Tonno Sott'olio in Vetro?
Ideale come secondo piatto per pranzi o cene, in insalate o panini, per aggiungere volume senza calorie. La praticità in vetro permette utilizzi strategici mantenendo la freschezza e l'equilibrio nutrizionale.
Tonno Sott'olio in Vetro e Salute Cardiovascolare
Il contenuto di olio contribuisce alla salute cardiovascolare attraverso il supporto al colesterolo buono e alla sazietà, rappresentando un supporto benefico quando integrato in programmi alimentari equilibrati.
Conservazione e Praticità in Vetro
Il vetro permette la conservazione per mesi senza perdita significativa delle proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei pasti. La stabilità del prodotto garantisce qualità eccellente quando scaldato adeguatamente.
Alternative Più Bilanciate per Pasti
Per chi ricerca pasti più nutrienti, si possono considerare pesci freschi o combinazioni con verdure, che offrono profili simili con maggiore varietà.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è di 150 grammi (269 kcal), che fornisce nutrimento senza eccessi calorici. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà speciali mantenendo l'equilibrio generale.
Domande Frequenti su Tonno Sott'olio in Vetro
Quante calorie hanno Tonno Sott'olio in Vetro?
100 grammi forniscono 179 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto ideale per diete.
Tonno Sott'olio in Vetro fa ingrassare?
No, non fa ingrassare grazie al basso contenuto calorico e alle proteine che favoriscono la sazietà.
Quanto carboidrati contiene questo tonno?
Contiene 0,1 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto minimo ideale per diete controllate.
È adatto per cena?
Sì, è perfetto per cene per il suo apporto proteico con calorie basse e alto volume.
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