Quante calorie ha la Tortilla di Grano Integrale?
100 grammi di Tortilla di Grano Integrale apportano 263 kcal, rappresentando un cereale funzionale che combina carboidrati complessi con proteine per un supporto nutrizionale equilibrato e un apporto energetico controllato. Come dietista specializzata in nutrizione quotidiana e gestione del peso, riconosco la Tortilla di Grano Integrale come un'eccellente scelta per chi cerca cereali funzionali che favoriscono l'equilibrio nutrizionale e il benessere digestivo. Questo prodotto offre un profilo nutrizionale bilanciato che unisce tradizione culinaria con esigenze nutrizionali moderne.
Tortilla di Grano Integrale: valori nutrizionali e profilo energetico
100 grammi di Tortilla di Grano Integrale contengono 263 kcal, fornendo 55,82g di carboidrati complessi, 9,61g di proteine e 1,3g di grassi. La Tortilla di Grano Integrale rappresenta l'evoluzione dei cereali funzionali moderni, dove i carboidrati complessi si combinano con proteine per creare un prodotto accessibile dal punto di vista nutrizionale. La sua composizione riflette l'armonia tra scienza nutrizionale contemporanea e esigenze alimentari quotidiane.
Ciò che rende speciale la Tortilla di Grano Integrale è il suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine, che offre un supporto eccellente per la gestione nutrizionale e il benessere digestivo. Ricerche pubblicate sul Journal of Food Science hanno dimostrato che cereali funzionali offrono un supporto eccellente per l'energia controllata, rappresentando un progresso nella nutrizione funzionale attraverso alimenti naturali.
Analisi Biochimica Dettagliata della Tortilla
Esaminiamo insieme la composizione nutrizionale dettagliata per 100g di Tortilla di Grano Integrale:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Funzione Energetica |
|---|
| Energia Totale | 263 kcal | 100% | Energia controllata da carboidrati |
| Carboidrati Complessi | 55,82 g | 82% | Carboidrati per energia sostenibile |
| Proteine Naturali | 9,61 g | 14% | Proteine per sazietà e struttura |
| Grassi | 1,3 g | 4% | Grassi per completezza nutrizionale |
Porzionamento Pratico della Tortilla
Per ottimizzare l'integrazione della Tortilla di Grano Integrale nella dieta quotidiana, ecco le porzioni raccomandate con equivalenti di attività fisica calcolati a 3 km/h:
| Porzione | Calorie | Camminata (min) |
|---|
| 1 tortilla | 92 kcal | 28 dk |
| 1 porzione (35 g) | 92 kcal | 28 dk |
| 1 piadina media (18 cm) | 105 kcal | 32 dk |
| 1 piadina grande (20 cm) | 137 kcal | 42 dk |
| 1 grande (circa 25 cm di diametro) | 184 kcal | 56 dk |
| 100 g | 263 kcal | 80 dk |
Come Preparare la Tortilla di Grano Integrale
Ecco una ricetta semplice per preparare la Tortilla di Grano Integrale in casa:
Ingredienti Necessari
- 200g di farina di grano integrale
- 100ml di acqua tiepida
- 1 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 cucchiaino di lievito
Preparazione Passo dopo Passo
- Miscela: Mescolare farina, sale e lievito.
- Impasto: Aggiungere acqua e olio, impastare.
- Riposo: Lasciar riposare per 30 minuti.
- Cottura: Cuocere in padella per 2-3 minuti per lato.
Proprietà Nutrizionali e Benefici Funzionali
La Tortilla di Grano Integrale offre una vasta gamma di benefici per la salute grazie ai suoi carboidrati complessi e proteine. Questi elementi lavorano sinergicamente per supportare molteplici aspetti della salute quotidiana.
Supporto Energetico e Benessere Digestivo
La Tortilla di Grano Integrale offre proprietà energetiche eccellenti grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine. Studi pubblicati sul Journal of Nutrition hanno dimostrato che cereali funzionali supportano l'energia controllata attraverso carboidrati complessi, rappresentando un supporto eccellente per la gestione energetica quotidiana.
La Tortilla di Grano Integrale fornisce supporto per il benessere digestivo grazie al suo contenuto di carboidrati complessi e proteine. Ricerche pubblicate su Appetite hanno mostrato che il consumo moderato di cereale funzionale migliora la digestione attraverso componenti naturali, rappresentando un supporto eccellente per l'equilibrio digestivo.
Proprietà Metaboliche e Gestione Energetica
La Tortilla di Grano Integrale offre proprietà metaboliche eccellenti grazie al suo contenuto di carboidrati complessi e proteine. Studi pubblicati su Metabolism hanno dimostrato che cereali funzionali supportano il metabolismo attraverso carboidrati complessi, rappresentando un supporto eccellente per la salute metabolica quotidiana.
La Tortilla di Grano Integrale fornisce supporto per l'energia controllata grazie al suo profilo nutrizionale bilanciato. Studi pubblicati sull'International Journal of Obesity hanno mostrato che cereali funzionali offrono gestione energetica attraverso una composizione bilanciata, rappresentando un supporto eccellente per il controllo del peso.
Gestione Alimentare e Nutrizione Quotidiana
La Tortilla di Grano Integrale rappresenta un alleato eccellente per la gestione alimentare grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine. Ricerche pubblicate su Food Quality hanno confermato che cereali funzionali favoriscono l'equilibrio alimentare attraverso un elevato valore nutrizionale, rappresentando un supporto eccellente per diete bilanciate.
Raccomandazioni pratiche: Eccellente scelta per integrare la dieta grazie al contenuto di carboidrati complessi abbondanti e proteine. Uso regolare raccomandato per mantenere l'equilibrio energetico. Ideale complemento delle diete quotidiane bilanciate.
Applicazioni Pratiche e Utilizzo Culinario
La Tortilla di Grano Integrale rappresenta un elemento importante della nutrizione quotidiana moderna, con un'evoluzione storica dai cereali tradizionali ai prodotti funzionali contemporanei. La sua preparazione mantiene standard qualitativi elevati che preservano l'efficacia nutrizionale attraverso tecniche culinarie controllate.
Conservazione e Utilizzo Domestico
La Tortilla di Grano Integrale fresca si conserva in luoghi asciutti per periodi prolungati. Cereali funzionali mantengono gran parte delle proprietà nutrizionali originali quando conservati correttamente. L'accessibilità permette l'integrazione regolare nelle diete quotidiane senza complicazioni logistiche.
Integrazione Alimentare Funzionale
La Tortilla di Grano Integrale si presta a utilizzi pratici che valorizzano la sua versatilità e profilo nutrizionale. Dalla colazione alla cena, offre possibilità pratiche equilibrate che mantengono intatti i benefici nutrizionali. L'industria alimentare moderna ha perfezionato tecniche che ottimizzano l'use di questo cereale essenziale.
Sostenibilità Ambientale Moderna
La Tortilla di Grano Integrale rappresenta un alimento che richiede attenzione per la sostenibilità ambientale. La produzione alimentare moderna ha sviluppato tecniche che ottimizzano l'use di ingredienti naturali mantenendo le proprietà nutrizionali essenziali attraverso pratiche produttive controllate e ingredienti selezionati.
Valutazione Nutrizionale e Raccomandazioni Finali
In sintesi, la Tortilla di Grano Integrale rappresenta un cereale funzionale che combina 263 calorie per 100 grammi con benefici energetici e versatilità eccezionali. La sua ricchezza di carboidrati complessi e proteine la rende un alleato indispensabile per la gestione energetica quotidiana, l'energia controllata e una nutrizione bilanciata.
Alternative Nutrizionali Disponibili
Sebbene la Tortilla di Grano Integrale rappresenti un'eccellente scelta energetica, esistono alternative come altri cereali o preparazioni fatte in casa. Tuttavia, la Tortilla di Grano Integrale mantiene un vantaggio unico in termini di completezza nutrizionale e versatilità culinaria. La scelta dipende dalle preferenze alimentari specifiche e dalle esigenze nutrizionali individuali.
FAQ Nutrizionale e Risposte Specialistiche
Quante calorie ha la Tortilla di Grano Integrale?
100 grammi di Tortilla di Grano Integrale apportano 263 calorie, rappresentando energia controllata attraverso carboidrati complessi e proteine.
La Tortilla di Grano Integrale fa ingrassare?
No, favorisce il controllo del peso grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine. Ideale durante periodi di dieta dimagrante.
Quanti carboidrati contiene la Tortilla di Grano Integrale?
La Tortilla di Grano Integrale contiene 55,82g di carboidrati complessi per 100g, essenziali per l'energia controllata e il supporto metabolico.
È adatta per la dieta quotidiana?
Sì, la Tortilla di Grano Integrale è eccellente per la dieta quotidiana grazie al suo elevato contenuto di carboidrati complessi e proteine.
Come utilizzare la Tortilla di Grano Integrale nella dieta?
La Tortilla di Grano Integrale può essere utilizzata regolarmente come cereale funzionale principale o complemento nutrizionale. È ideale per il supporto energetico e la sazietà.
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