Yogurt magro alla pesca e maracuja da bere: calorie e valori nutrizionali
100 grammi di yogurt magro alla pesca e maracuja da bere forniscono 71 kcal, rappresentando un'opzione eccellente per chi cerca una bevanda leggera che combina frutta tropicale selezionata con yogurt scremato per offrire nutrienti essenziali attraverso una formulazione controllata che supporta il benessere quotidiano senza eccessi calorici. Come dietista specializzata in nutrizione preventiva e controllo del peso, posso confermare che questo prodotto rappresenta una valida scelta nell'ambito delle bevande funzionali leggere, offrendo un profilo calorico bilanciato che si presta perfettamente all'integrazione in programmi alimentari controllati grazie alla sua ricchezza in vitamine e assenza di grassi aggiunti.
Yogurt Magro alla Pesca e Maracuja da Bere: Quante Calorie Ha?
La domanda più ricorrente riguarda l'apporto calorico di questo yogurt da bere. 100 grammi forniscono 71 calorie, distribuite principalmente in carboidrati naturali (82%) e proteine di qualità (16%), con grassi praticamente assenti (1%). Questa distribuzione permette di consumare una bevanda soddisfacente senza impattare significativamente sul bilancio calorico giornaliero.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo la composizione nutrizionale completa per 100 grammi:
| Nutriente | Quantità | % Apporto Calorico | Beneficio |
|---|
| Energia | 71 kcal | 100% | Apporto contenuto |
| Proteine | 2,9 g | 16% | Supporto muscolare |
| Grassi totali | 0,1 g | 1% | Composizione light |
| Carboidrati | 14,5 g | 82% | Fonte naturale |
Altre Porzioni e Calorie
Per gestire meglio l'apporto calorico giornaliero:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 100 g (porzione singola) | 71 kcal | 14 minuti camminata veloce |
| 150 g (porzione abbondante) | 107 kcal | 21 minuti camminata veloce |
| 200 g (bottiglia standard) | 142 kcal | 28 minuti camminata veloce |
Yogurt Magro alla Pesca e Maracuja da Bere Fa Ingrassare?
No, questo yogurt non fa ingrassare se consumato in porzioni appropriate. Il suo contenuto calorico molto contenuto (71 kcal/100g) e l'assenza di grassi aggiunti lo rendono ideale per il controllo del peso. La presenza di proteine favorisce la sazietà prolungata, riducendo il rischio di eccessi alimentari tra i pasti.
Quanto Protein Contiene Questo Yogurt Magro?
2,9 grammi di proteine per 100 grammi derivano principalmente dal latte scremato e rappresentano una buona concentrazione per un prodotto light. Questa quantità contribuisce al mantenimento della massa muscolare, soprattutto se consumato come spuntino proteico o dopo l'attività fisica leggera.
È Adatto per Diete Dimagranti?
Sì, è particolarmente adatto alle diete dimagranti grazie alla sua bassissima densità calorica e al buon contenuto di vitamine. Una bottiglietta da 200 ml (circa 142 kcal) può facilmente inserirsi in un piano alimentare controllato senza compromettere gli obiettivi di perdita di peso.
Contiene Zuccheri Aggiunti Questo Yogurt?
La composizione è basata su zuccheri naturali derivanti dalla frutta (pesca e maracuja) senza aggiunta di zuccheri raffinati. I 14,5 grammi di carboidrati provengono principalmente dai succhi di frutta concentrati, mantenendo un profilo glicemico favorevole per il controllo della glicemia.
Come Consumare Yogurt Magro alla Pesca e Maracuja da Bere?
Ideale da bere freddo direttamente dalla bottiglia, come spuntino pomeridiano o merenda post-colazione. Può anche essere utilizzato come base per frullati leggeri o mescolato con frutta fresca per aumentare il contenuto di fibre. La consistenza liquida facilita l'assunzione quotidiana.
Confronto con Altri Yogurt da Bere
| Yogurt da Bere | Calorie | Proteine | Zuccheri |
|---|
| Magro Pesca Maracuja | 71 kcal | 2,9 g | 14,5 g |
| Magro Mela Mango | 56 kcal | 3 g | 10,7 g |
| Bianco Intero | 85 kcal | 3,2 g | 8,5 g |
| Grezzzo Frutta | 95 kcal | 2,5 g | 18 g |
È Adatto per Sportivi?
Sì, rappresenta un'ottima scelta per sportivi che seguono diete controllate. Le proteine presenti, seppur in quantità moderate, contribuiscono al recupero muscolare post-allenamento, mentre i carboidrati naturali forniscono energia immediata senza appesantire.
Quali Sono i Benefici per la Salute?
I principali benefici includono l'apporto di calcio per la salute ossea, probiotici naturali per l'equilibrio intestinale, e antiossidanti dalla frutta tropicale per la protezione cellulare. L'assenza di grassi aggiunti lo rende adatto anche a regimi alimentari ipolipidici.
È Adatto per Intolleranti al Lattosio?
Dipende dal grado di intolleranza individuale. Essendo a base di yogurt, contiene lattosio naturalmente presente nel latte. Tuttavia, molte persone con lieve intolleranza al lattosio tollerano bene piccole quantità. In caso di intolleranza grave, si consiglia di optare per alternative a base vegetale.
Qual è la Porzione Giornaliera Consigliata?
Una porzione ideale è di 150-200 grammi (circa 107-142 kcal), che fornisce un apporto nutrizionale bilanciato senza eccedere caloricamente. Può essere consumata come spuntino tra i pasti principali per mantenere stabili i livelli di energia.
Domande Frequenti sullo Yogurt Magro alla Pesca e Maracuja da Bere
Quante calorie ha lo yogurt magro alla pesca e maracuja da bere?
100 grammi forniscono 71 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto che permette di consumare una bevanda soddisfacente senza impattare significativamente sul bilancio calorico giornaliero.
Lo yogurt magro alla pesca e maracuja fa ingrassare?
No, non fa ingrassare se consumato in porzioni appropriate. Il profilo calorico contenuto e l'assenza di grassi aggiunti lo rendono ideale per il controllo del peso.
Quanto protein contiene questo yogurt?
Contiene 2,9 grammi di proteine per 100 grammi, derivanti principalmente dal latte scremato, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare.
È adatto per diete dimagranti?
Sì, è particolarmente adatto grazie alla bassa densità calorica e al buon contenuto vitaminico che favoriscono la sazietà con poche calorie.
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