Utilizzando i movimenti illustrati per perdere peso a casa, potrai praticare i movimenti nella tua casa. Sono molto facili, ma abbastanza efficaci.
L'inverno è arrivato. È difficile uscire per passeggiare, ma possiamo fare esercizi a casa. Qui condividiamo i movimenti di esercizi che ti permetteranno di perdere peso e metterti in forma in poco tempo.
Vedrai incredibili benefici se supporti gli esercizi con un programma dietetico. Puoi perdere peso con questi movimenti di 10 minuti facendoli dopo essere tornato da scuola o dal lavoro.
Fattori da prestare attenzione nei movimenti per perdere peso a casa
Non iniziare l'esercizio prima di esserti completamente riposato (dopo aver dormito o quando sei eccessivamente stanco)
Non c'è alcun beneficio dallo sport fatto in modo dilatato, fallo con passione!
Non iniziare mai gli esercizi senza riscaldamento. Per riscaldarti, cammina 1-2 minuti o balla 1-2 minuti in casa.
Quindi, se sei pronto, andiamo alle illustrazioni dei movimenti per perdere peso a casa.
Andiamo a 1 serie -10 ripetizioni- per ogni movimento. In una parola, 10 ripetizioni per ogni movimento. Un altro punto importante è che l'acqua persa attraverso la sudorazione deve essere recuperata. Per bruciare grassi, dobbiamo bere molta acqua. Ma non bere prima dell'esercizio, subito dopo l'esercizio.
Nota: Sarà più efficace se userai manubri da 2 chilogrammi.
Esercizi per fianchi, glutei e gambe
Allenamento Addominali Illustrato
Il crunch incrociato guida i movimenti per dimagrire a casa. È un movimento efficace per sciogliere il grasso della pancia.
La seconda fase dei movimenti per dimagrire a casa è il movimento del coccodrillo. Questo movimento fornirà un ultra-allenamento per il tuo addome.
Siamo alla terza fase che probabilmente è conosciuta e fatta da tutti prima
Il 4° movimento per i movimenti per dimagrire a casa è il plank che farà lavorare il tuo addome.
Qui arriviamo al 5° movimento che farà lavorare i nostri obliqui. Esercizio obliquo.
Facendo movimenti per perdere peso a casa per una settimana senza saltare un giorno, noterai che il tuo corpo cambierà. Ma se lo fai in modo dilatorio come ho menzionato sopra, non ci sarà differenza. Fallo volentieri e vedi la differenza.
Quindi, l'hai fatto per una settimana e vuoi continuare a farne di più? Continuerai a fare movimenti per perdere peso a casa con nuovi. Ne farai grande uso se fai gli esercizi regolarmente.
Nota: Se non sei in tensione dopo la prima settimana, puoi fare i movimenti sopra insieme ai prossimi.
Movimenti per perdere peso a casa 2
Apri le braccia ai lati e salta per 30 minuti. Apri e chiudi le braccia.
Inclinati contro il muro come se fossi seduto per 30 secondi. Un movimento importante per i tuoi addominali.
Questo è il movimento di palestra. È molto simile al plank.
Salire e scendere sulla sedia, che è un movimento importante per perdere peso a casa. Questo lavora gambe, fianchi e addominali.
Lo squat, un movimento che puoi fare facilmente a casa, è molto efficace.
L'ultimo movimento per perdere peso a casa è il dip. È molto efficace per tricipiti e addominali.
Qui è la fine dei movimenti per perdere peso a casa. Spero che tu inizi a fare e non ti arrenda. Vedrai sicuramente i benefici. Naturalmente è meglio se lo supporti con una dieta. Spero che tu viva sano.