Calamari in Salsa Rossa calorie e valori nutrizionali
100 grammi di Calamari in Salsa Rossa forniscono 140 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in pesce conservato e gestione delle diete quotidiane, posso offrire una valutazione equilibrata di questi calamari in salsa rossa che rappresentano un'eccellente scelta per pasti proteici, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di vitalità quotidiana. Calamari in Salsa Rossa: Quante Calorie Ha?
Iniziamo con l'analizzare l'impatto calorico moderato di questo pesce. 100 grammi apportano 140 calorie, distribuite principalmente in grassi (70%) e proteine (26%), con carboidrati (4%). Questa densità energetica richiede attenzione nella gestione delle porzioni, ideale per chi cerca alternative sane ai pasti tradizionali.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Esaminiamo la composizione per 100 grammi di calamari in salsa rossa:
Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Proteico |
Energia Totale | 140 kcal | 100% | Apporto energetico equilibrato |
Proteine | 9 g | 26% | Supporto strutturale buono |
Grassi Totali | 11 g | 70% | Qualità lipidica elevata |
Carboidrati | 1,4 g | 4% | Energia glucidica minima |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei pasti settimanali con calamari in salsa rossa:
Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
50 g (70 kcal) | 70 kcal | 14 minuti camminata veloce |
100 g (140 kcal) | 140 kcal | 28 minuti camminata veloce |
150 g (210 kcal) | 210 kcal | 42 minuti camminata veloce |
Calamari in Salsa Rossa Fa Ingrassare?
Sì, questi calamari possono contribuire all'aumento di peso se consumati regolarmente in grandi quantità senza controllo delle porzioni, data la loro moderata densità calorica (140 kcal/100g) e il contenuto lipidico. Rappresentano un rischio particolare per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni moderate possono compromettere l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso.
Quanto Contiene di Carboidrati Questi Calamari?
1,4 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dalla salsa che fornisce energia minima accompagnata da sapore intenso. Questa composizione richiede attenzione per soggetti con diabete, dove si consiglia di optare per porzioni controllate.
È Adatto per Cena?
Sì, è adatto per cena grazie alla sua capacità di fornire nutrimento con calorie moderate. Una porzione da 100 grammi può integrarsi in cene equilibrate, contribuendo al volume del pasto senza calorie significative, soprattutto come alternativa fresca al pesce fresco.
Benefici delle Proteine e Salsa Rossa
Questi calamari offrono benefici particolari derivanti dalle proteine che forniscono sazietà e supporto muscolare, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti naturali che elevano il piacere senza compromissioni caloriche quando utilizzato in pasti leggeri.
Calamari in Salsa Rossa nei Pasti Equilibrati
Rappresentano un elemento eccellente nei pasti equilibrati attraverso la loro capacità di fornire volume e nutrimento con calorie controllate, rendendo i pasti più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con leggerezza.
Confronto con Altri Pesci in Salsa
Pesce in Salsa | Calorie | Proteine | Equilibrato |
Calamari Salsa Rossa | 140 kcal | 9 g | Elevata |
Polpi Salsa | 129 kcal | 10,8 g | Molto elevata |
Gamberi Salsa | 140 kcal | 12 g | Alta |
Pesce Industriale | 135 kcal | 10 g | Media |
Quando Consumare Calamari in Salsa Rossa?
Ideale come secondo piatto per pranzi o cene, in insalate o panini, per aggiungere volume senza calorie. La praticità in salsa permette utilizzi strategici mantenendo la freschezza e l'equilibrio nutrizionale.
Calamari in Salsa Rossa e Salute Cardiovascolare
Il contenuto di salsa rossa contribuisce alla salute cardiovascolare attraverso il supporto al colesterolo buono e alla sazietà, rappresentando un supporto benefico quando integrato in programmi alimentari equilibrati.
Conservazione e Praticità in Salsa
La salsa permette la conservazione per mesi senza perdita significativa delle proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei pasti. La stabilità del prodotto garantisce qualità eccellente quando scaldato adeguatamente.
Alternative Più Bilanciate per Pasti
Per chi ricerca pasti più nutrienti, si possono considerare pesci freschi o combinazioni con verdure, che offrono profili simili con maggiore varietà.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è di 100 grammi (140 kcal), che fornisce nutrimento senza eccessi calorici. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà speciali mantenendo l'equilibrio generale.
Domande Frequenti su Calamari in Salsa Rossa
Quante calorie hanno Calamari in Salsa Rossa?
100 grammi forniscono 140 calorie, rappresentando un apporto energetico moderato ideale per diete.
Calamari in Salsa Rossa fa ingrassare?
Sì, può contribuire all'aumento di peso se consumato senza controllo, data la sua moderata densità lipidica.
Quanto carboidrati contiene questi calamari?
Contiene 1,4 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto minimo ideale per diete controllate.
È adatto per cena?
Sì, è perfetto per cene per il suo apporto proteico con calorie moderate e alto volume.
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