Carne Macinata di Struzzo calorie e valori nutrizionali
100 grammi di carne macinata di struzzo apportano 165 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in carni esotiche magre e alimentazione proteica controllata, posso offrire una valutazione approfondita di questa carne di struzzo che rappresenta un'eccellente scelta per diete atletiche ad alto contenuto proteico, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di una dieta bilanciata e consapevole. Carne Macinata di Struzzo: Quante Calorie Ha?
La domanda centrale riguarda l'impatto calorico contenuto di questa carne esotica magra tradizionale. 100 grammi forniscono 165 calorie, distribuite prevalentemente nelle proteine (51%) che caratterizzano la qualità eccezionale della carne di struzzo selezionata, con contributi lipidici contenuti (49%) e carboidrati assenti (0%). Questa composizione permette utilizzi abbondanti nelle diete più restrittive senza significative implicazioni caloriche.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Esaminiamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di carne macinata di struzzo:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Esotica |
|---|
| Energia Totale | 165 kcal | 100% | Apporto energetico minimo |
| Proteine | 20,22 g | 51% | Elevato contenuto proteico |
| Grassi Totali | 8,7 g | 49% | Qualità lipidica contenuta |
| Carboidrati | 0 g | 0% | Apporto glucidico assente |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dell'uso della carne macinata di struzzo nelle diete proteiche controllate:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (83 kcal) | 83 kcal | 17 minuti camminata veloce |
| 100 g (165 kcal) | 165 kcal | 33 minuti camminata veloce |
| 150 g (248 kcal) | 248 kcal | 50 minuti camminata veloce |
Carne Macinata di Struzzo Fa Ingrassare?
No, questa carne esotica magra ha un impatto calorico talmente contenuto che non può contribuire all'aumento di peso in alcun modo significativo. Con circa 165 calorie per 100 grammi e bassissimo contenuto lipidico concentrato, rappresenta un alimento ideale per diete di mantenimento e controllo del peso corporeo.
Quanto Contiene di Proteine Questa Carne?
20,22 grammi di proteine per 100 grammi derivano dalla qualità superiore della carne di struzzo esotica selezionata, fornendo un supporto proteico eccellente che può contribuire efficacemente alla costruzione e mantenimento della massa muscolare magra. Questa composizione rende la carne macinata di struzzo ideale per soggetti che seguono programmi di allenamento intensivo e definizione muscolare.
È Adatta per Diete Proteiche?
Sì, è particolarmente adatta per diete proteiche grazie al suo elevato contenuto proteico (20,22g/100g) e apporto glucidico assente (0g) che permette integrazioni ottimali nei programmi alimentari specifici. Una porzione da 150 grammi può fornire il supporto proteico necessario per il recupero muscolare senza compromettere gli obiettivi calorici giornalieri.
Proprietà della Carne Magra Esotica
Questa carne offre proprietà particolari derivanti dalla selezione esotica senza grasso che garantisce purezza nutrizionale e valore biologico elevato, contribuendo alla qualità dell'alimentazione atletica attraverso ingredienti magri che elevano il valore proteico senza compromissioni qualitative.
Carne Macinata di Struzzo nell'Alimentazione Sportiva
Rappresenta un elemento eccellente dell'alimentazione sportiva moderna attraverso la sua capacità di fornire proteine purissime e digeribili, rendendo i programmi alimentari più efficaci che possono contribuire al mantenimento delle performance atletiche attraverso l'associazione con scelte nutrizionali consapevoli.
Confronto con Altre Carni Magre Esotiche
| Carne Magra Esotica | Calorie | Proteine | Sportiva |
|---|
| Carne Struzzo | 165 kcal | 20,22 g | Elevata |
| Carne Cervo | 120 kcal | 22,1 g | Molto elevata |
| Carne Bisonte | 109 kcal | 21,62 g | Alta |
| Carne Bovina | 180 kcal | 19 g | Bassa |
Quando Consumare Carne Macinata di Struzzo?
Ideale durante diete proteiche controllate, programmi di definizione muscolare, o integrazioni proteiche specifiche. La purezza proteica permette utilizzi strategici mantenendo l'equilibrio nutrizionale e il controllo calorico rigoroso.
Carne Macinata di Struzzo e Performance Atletica
Il contenuto proteico elevato contribuisce alla performance atletica attraverso il supporto muscolare ottimale e la qualità nutrizionale pura, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari atletici e accompagnato da carboidrati complessi secondo le linee guida atletiche.
Conservazione e Praticità della Carne Esotica
La selezione esotica permette la conservazione in frigorifero controllato per periodi brevi mantenendo le proprietà nutrizionali, facilitando la pianificazione dei pasti proteici giornalieri. La qualità del prodotto garantisce un valore eccellente quando utilizzato tempestivamente, preservando le proprietà proteiche degli ingredienti selezionati.
Alternative Proteiche Più Accessibili
Per chi ricerca fonti proteiche più accessibili, si possono considerare altre carni magre selezionate o preparazioni che offrono profili proteici simili mantenendo la qualità tipica della carne di struzzo.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 150 grammi (248 kcal), che fornisce supporto proteico eccellente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà esotiche mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sulla Carne Macinata di Struzzo
Quante calorie hanno Carne Macinata di Struzzo?
100 grammi forniscono 165 calorie, rappresentando un apporto energetico minimo che permette utilizzi abbondanti.
Carne Macinata di Struzzo fa ingrassare?
No, ha un impatto calorico talmente contenuto che non può contribuire all'aumento di peso in alcun modo.
Quanto proteine contiene questa carne?
Contiene 20,22 grammi di proteine per 100 grammi, rappresentando un contenuto elevato ideale per supporto muscolare.
È adatta per diete proteiche?
Sì, è particolarmente adatta grazie al contenuto proteico elevato e apporto glucidico minimo che permette integrazioni ottimali.
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