Fregola ai Frutti di Mare calorie e valori nutrizionali
100 grammi di Fregola ai Frutti di Mare forniscono circa 117 kcal. Come specialista in nutrizione dei primi piatti marini e dietetica delle preparazioni di pesce con esperienza specifica nella fregola ai frutti di mare fatte in casa e nelle cotture tradizionali, posso offrire una valutazione equilibrata di questa fregola ai frutti di mare che rappresenta un classico dei pranzi italiani e dei momenti leggeri controllati, valutando attentamente la sua composizione nel contesto di diete che cercano completezza senza trascurare il controllo calorico, offrendo un'esperienza culinaria autentica che bilancia tradizione e moderazione. Fregola ai Frutti di Mare: Quante Calorie Contiene?
L'aspetto fondamentale da considerare riguarda l'impatto calorico contenuto di questo primo piatto marino tradizionale italiano. 100 grammi apportano circa 117 calorie, distribuite principalmente nei carboidrati (74%) derivanti dalla fregola utilizzata, seguiti dalle proteine (23%) e dai grassi minimi (3%) del composto. Questa distribuzione rende la fregola ai frutti di mare particolarmente adatto per pranzi bilanciati senza eccessi estremi quando consumato in porzioni controllate.
Analisi Nutrizionale Approfondita
Esaminiamo dettagliatamente la composizione per 100 grammi di fregola ai frutti di mare:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Marino |
|---|
| Energia Totale | 117 kcal | 100% | Apporto energetico contenuto |
| Proteine | 6,6 g | 23% | Qualità proteica eccellente |
| Grassi Totali | 0,4 g | 3% | Contenuto lipidico minimo |
| Carboidrati | 21 g | 74% | Energia glucidica amidacea |
La Fregola ai Frutti di Mare Fa Ingrassare?
No, questo primo piatto marino tradizionale non rappresenta un rischio significativo per l'aumento di peso se consumato nelle giuste porzioni. Con 117 kcal per 100 grammi e un contenuto glucidico amidaceo, offre un ottimo rapporto tradizione-qualità nutrizionale per chi cerca momenti leggeri senza particolari preoccupazioni caloriche quando gestito con moderazione.
Quanto Sono Energetiche Queste Fregola?
21 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano dalla fregola utilizzata nella preparazione tradizionale, fornendo energia che richiede attenzione nel contesto di diete controllate. Questa composizione rende la fregola ai frutti di mare ideale per momenti leggeri, soprattutto per chi cerca tradizione senza eccessi estremi.
Sono Adatti per Pranzi?
Sì, è particolarmente adatto per pranzi grazie alla sua completezza e alla tradizione italiana che permette di completare momenti familiari bilanciati. Una porzione controllata può integrarsi perfettamente in pranzi quotidiani, contribuendo alla tradizione senza stravolgere l'equilibrio nutrizionale.
Vantaggi dei Primi Piatti Marini
Questa fregola offre benefici importanti derivanti dalla tradizione culinaria italiana che fornisce completezza marina attraverso fregola e frutti di mare selezionati che valorizzano la cucina casalinga, contribuendo alla qualità dell'alimentazione quotidiana attraverso preparazioni che mantengono il legame con le usanze locali quando consumate con moderazione.
Fregola ai Frutti di Mare nei Pranzi Italiani
Rappresenta un elemento essenziale nei momenti familiari attraverso la sua capacità di fornire energia controllata, rendendo i pranzi più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari sane attraverso l'associazione con ingredienti genuini e ricette tramandate.
Confronto con Altri Primi Piatti
| Primo Piatto | Calorie | Carboidrati | Marino |
|---|
| Fregola Frutti di Mare | 117 kcal | 21 g | Elevata |
| Spaghetti alle Vongole | 220 kcal | 35 g | Molto elevata |
| Risotto alla Pescatora | 280 kcal | 40 g | Alta |
| Couscous ai Frutti di Mare | 180 kcal | 25 g | Media |
Quando Consumare la Fregola ai Frutti di Mare?
Ideale come primo piatto tradizionale quotidiano, energia amidacea controllata, o alternativa funzionale ai primi più pesanti. La tradizione permette utilizzi strategici mantenendo il controllo calorico e l'equilibrio nutrizionale generale.
Fregola ai Frutti di Mare e Tradizione Italiana
Il contenuto amidaceo contribuisce al piacere alimentare attraverso fregola di qualità e arte culinaria, rappresentando un supporto benefico quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da attività fisica regolare.
Preparazione e Conservazione Marina
La cottura tradizionale permette di mantenere le proprietà nutrizionali senza perdita significativa di qualità, facilitando la creazione dei pranzi familiari. La qualità della fregola e dei frutti di mare garantisce un sapore eccellente quando cotto al momento giusto, preservando le caratteristiche genuine della preparazione italiana.
Alternative Più Leggere ai Primi Piatti
Per chi ricerca opzioni più diluite, si possono considerare primi piatti vegetali, o preparazioni fatte in casa con ingredienti controllati, che offrono tradizione simile con minore impatto calorico.
Porzione Marina Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 80-100 grammi (94-117 kcal), che fornisce tradizione italiana senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà amidacee mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti sulla Fregola ai Frutti di Mare
Quante calorie hanno Fregola ai Frutti di Mare?
100 grammi forniscono circa 117 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto che permette un consumo regolare senza particolari restrizioni.
Fregola ai Frutti di Mare fa ingrassare?
No, non contribuisce significativamente all'aumento di peso se consumato con moderazione, grazie al suo profilo calorico bilanciato e al contenuto glucidico amidaceo.
Quanto sono energetiche queste fregola?
Contiene 21 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto glucidico elevato derivante dalla fregola.
Sono adatti per pranzi?
Sì, è particolarmente adatto grazie alla sua completezza che permette pranzi bilanciati.
Etichette
Altri prodotti nella categoria Pesce