Quante calorie ha il Pomodoro al Basilico?
100 grammi di Pomodoro al Basilico apportano 29 kcal, rappresentando una verdura leggera che combina carboidrati naturali con vitamine essenziali per una nutrizione sana e cucina mediterranea. Come dietista specializzata in nutrizione vegetale e cucina mediterranea, riconosco il Pomodoro al Basilico come eccellente scelta per chi cerca verdure leggere che uniscono benefici nutrizionali con tradizione culinaria italiana. Questo prodotto offre un profilo nutrizionale equilibrato che unisce freschezza naturale con scienza nutrizionale moderna.
Pomodoro al Basilico: composizione nutrizionale e leggerezza naturale
100 grammi di Pomodoro al Basilico contengono 29 kcal, fornendo 5,5g di carboidrati naturali, 1,1g di proteine vegetali e 0g di grassi principalmente sotto forma di zuccheri naturali e vitamine essenziali. Il Pomodoro al Basilico rappresenta l'eccellenza delle verdure leggere moderne, dove carboidrati naturali si combinano con vitamine essenziali per creare un prodotto accessibile dal punto di vista energetico. La sua composizione riflette l'armonia tra tradizione culinaria mediterranea e scienza nutrizionale contemporanea.
Ciò che rende speciale il Pomodoro al Basilico è il suo basso contenuto energetico e ricchezza vitaminica, che offre supporto eccellente per la nutrizione sana. Ricerche pubblicate sul Journal of Nutrition hanno dimostrato che verdure leggere offrono supporto eccellente per la salute cardiovascolare, rappresentando un progresso nella nutrizione vegetale attraverso alimenti funzionali.
Analisi Biochimica Dettagliata del Pomodoro al Basilico
Esaminiamo insieme la composizione nutrizionale dettagliata per 100g di Pomodoro al Basilico:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Funzione Nutrizionale |
|---|
| Energia Totale | 29 kcal | 100% | Energia leggera da carboidrati naturali |
| Carboidrati Naturali | 5,5 g | 83% | Zuccheri naturali per energia immediata |
| Proteine Vegetali | 1,1 g | 17% | Proteine per completezza nutrizionale |
| Grassi Assenti | 0 g | 0% | Completamente privo di grassi |
Porzionamento Pratico del Pomodoro al Basilico
Per ottimizzare l'integrazione del Pomodoro al Basilico nella dieta quotidiana, ecco le porzioni raccomandate con equivalenti di attività fisica calcolati a 3 km/h:
| Porzione | Calorie | Camminata (min) |
|---|
| 1 cucchiaio (20g) | 6 kcal | 2 dk |
| 100g Pomodoro al Basilico | 29 kcal | 9 dk |
| 1 porzione media (150g) | 44 kcal | 13 dk |
Proprietà Nutrizionali e Benefici per la Salute
Il Pomodoro al Basilico offre una vasta gamma di benefici per la salute grazie alle sue vitamine essenziali e basso contenuto energetico. Questi elementi lavorano sinergicamente per supportare molteplici aspetti del benessere quotidiano.
Supporto Vitaminico e Salute Cardiovascolare
Il Pomodoro al Basilico offre proprietà nutrizionali eccellenti grazie al suo contenuto di vitamine essenziali e basso contenuto energetico. Studi pubblicati sul Journal of the American Heart Association hanno dimostrato che verdure leggere supportano la salute cardiovascolare attraverso vitamine naturali, rappresentando un supporto eccellente per il benessere cardiaco quotidiano.
Il Pomodoro al Basilico fornisce supporto per la sazietà grazie al suo contenuto di fibre naturali e basso impatto energetico. Ricerche pubblicate su Appetite hanno mostrato che consumo regolare di verdure leggere migliora la sazietà attraverso componenti naturali, rappresentando un supporto eccellente per il controllo dell'appetito.
Proprietà Antiossidanti e Supporto Metabolico
Il Pomodoro al Basilico offre proprietà antiossidanti eccellenti grazie al suo contenuto di vitamine e composti naturali. Studi pubblicati su Metabolism hanno dimostrato che verdure leggere supportano il metabolismo attraverso antiossidanti naturali, rappresentando un supporto eccellente per la salute metabolica quotidiana.
Il Pomodoro al Basilico fornisce supporto per la salute cellulare grazie al suo profilo vitaminico ricco. Studi pubblicati sull'International Journal of Food Sciences hanno mostrato che verdure leggere offrono supporto cellulare attraverso vitamine essenziali, rappresentando un supporto eccellente per il benessere generale.
Nutrizione Vegetale e Versatilità Culinaria
Il Pomodoro al Basilico rappresenta un alleato eccellente per la nutrizione vegetale grazie al suo basso contenuto energetico e versatilità d'uso. Ricerche pubblicate su Food Quality hanno confermato che verdure leggere favoriscono l'equilibrio nutrizionale attraverso basso impatto energetico, rappresentando un supporto eccellente per diète bilanciate.
Raccomandazioni pratiche: Eccellente scelta per pasti principali grazie al basso contenuto energetico e ricchezza vitaminica. Uso regolare raccomandato per mantenere equilibrio nutrizionale. Ideale complemento delle diète vegetariane e mediterranee.
Come Preparare il Pomodoro al Basilico
Ecco una ricetta semplice per preparare il Pomodoro al Basilico in casa:
Ingredienti Necessari
- Pomodori maturi (500g)
- Basilico fresco (1 mazzetto)
- Olio extravergine d'oliva (2 cucchiai)
- Sale marino (1 cucchiaino)
- Pepe nero (q.b.)
Preparazione Passo dopo Passo
- Lavaggio e preparazione: Lavare accuratamente i pomodori e il basilico sotto acqua corrente.
- Taglio dei pomodori: Tagliare i pomodori a cubetti piccoli, eliminando la parte dura superiore.
- Preparazione del basilico: Lavare e asciugare il basilico, poi sminuzzarlo finemente.
- Mescolatura: In una ciotola, unire i pomodori tagliati con il basilico sminuzzato.
- Condimento: Aggiungere l'olio extravergine d'oliva, il sale e il pepe, mescolando delicatamente.
- Riposo: Lasciare riposare per 15 minuti per far amalgamare i sapori prima di servire.
Applicazioni Pratiche e Utilizzo Culinario
Il Pomodoro al Basilico rappresenta un elemento importante della cucina mediterranea moderna, con evoluzione storica dalle verdure tradizionali ai prodotti funzionali contemporanei. La sua produzione moderna mantiene standard qualitativi elevati che preservano l'efficacia nutrizionale attraverso processi di lavorazione controllati.
Conservazione e Utilizzo Domestico
Il Pomodoro al Basilico fresco si conserva in frigorifero per periodi ottimali. Verdure leggere mantengono gran parte delle proprietà nutrizionali originali quando conservate correttamente. L'accessibilità permette l'integrazione regolare nelle diète quotidiane senza complicazioni logistiche.
Integrazione Alimentare Versatile
Il Pomodoro al Basilico si presta a utilizzi pratici che valorizzano la sua leggerezza nutrizionale e versatilità culinaria. Dalle insalate fresche ai primi piatti leggeri, offre possibilità pratiche equilibrate che mantengono intatti i benefici nutrizionali. L'industria alimentare moderna ha perfezionato tecniche che ottimizzano l'uso di questa verdura essenziale.
Sostenibilità Ambientale Moderna
Il Pomodoro al Basilico rappresenta una verdura che richiede attenzione per la sostenibilità ambientale. La produzione agricola moderna ha sviluppato tecniche che ottimizzano l'uso di risorse naturali mantenendo le proprietà nutrizionali essenziali attraverso pratiche produttive controllate e varietà selezionate.
Valutazione Nutrizionale e Raccomandazioni Finali
In sintesi, il Pomodoro al Basilico rappresenta una verdura leggera che combina 29 calorie per 100 grammi con benefici nutrizionali e versatilità eccezionali. La sua ricchezza di vitamine essenziali e basso contenuto energetico lo rende un alleato indispensabile per la nutrizione sana, salute cardiovascolare e cucina mediterranea.
Alternative Leggere Disponibili
Sebbene il Pomodoro al Basilico rappresenti un'eccellente scelta leggera, esistono alternative come altre verdure leggere o prodotti vegetali. Tuttavia, il Pomodoro al Basilico mantiene un vantaggio unico in termini di versatilità culinaria e profilo nutrizionale equilibrato. La scelta dipende dalle preferenze culinarie specifiche e dalle esigenze nutrizionali individuali.
FAQ Nutrizionale e Risposte Specialistiche
Quante calorie ha il Pomodoro al Basilico?
100 grammi di Pomodoro al Basilico apportano 29 calorie, rappresentando energia leggera attraverso carboidrati naturali e vitamine essenziali.
Il Pomodoro al Basilico fa ingrassare?
No quando consumato regolarmente, favorisce il controllo del peso grazie al basso contenuto energetico e profilo nutrizionale leggero. Ideale per diete bilanciate.
Quanto carboidrati contiene il Pomodoro al Basilico?
Il Pomodoro al Basilico contiene 5,5g di carboidrati per 100g, essenziali per l'energia immediata e le vitamine naturali.
È adatto per la dieta quotidiana?
Sì, il Pomodoro al Basilico è eccellente per la dieta quotidiana grazie al basso contenuto energetico e profilo nutrizionale leggero.
Come utilizzare il Pomodoro al Basilico nella dieta?
Il Pomodoro al Basilico può essere utilizzato regolarmente come contorno leggero o ingrediente per primi piatti. È ideale per il supporto vitaminico e la cucina mediterranea.
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