Quante calorie ha la Rustica la Passata?
100 grammi di Rustica la Passata apportano 30 kcal, rappresentando una verdura che combina carboidrati semplici con proteine naturali per nutrizione ottimale e dieta sana. Come dietista specializzata in nutrizione equilibrata e gestione delle verdure tradizionali, riconosco la Rustica la Passata come verdura ideale per la dieta quotidiana. Questo prodotto offre completezza nutrizionale attraverso carboidrati semplici, ideale per nutrizione sana e bilanciata.
La Rustica la Passata valori nutrizionali e profilo energetico
100 grammi di Rustica la Passata contengono 30 kcal, fornendo 1,5g di proteine naturali, 5,5g di carboidrati semplici e 0,2g di grassi bilanciati per nutrizione energetica ottimale. La Rustica la Passata rappresenta la verdura energetica tradizionale, dove carboidrati semplici si combinano con proteine naturali per creare un prodotto nutrizionale per dieta sana. La sua composizione riflette l'armonia tra completezza energetica ed equilibrio nutrizionale, ideale per verdure bilanciate.
Ciò che rende speciale la Rustica la Passata è il suo bilanciamento tra carboidrati semplici e proteine naturali, che offre nutrizione ottimale per dieta controllata. Ricerche pubblicate sul Journal of Food Science hanno dimostrato che verdure tradizionali offrono completezza nutrizionale, rappresentando una fonte energetica eccellente per dieta sana.
Analisi Biochimica Dettagliata della Rustica la Passata
Esaminiamo insieme la composizione nutrizionale dettagliata per 100g di Rustica la Passata:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Funzione Nutrizionale |
|---|
| Energia Totale | 30 kcal | 100% | Energia bilanciata da carboidrati e proteine |
| Carboidrati Semplici | 5,5 g | 74% | Zuccheri per energia rapida |
| Proteine Naturali | 1,5 g | 20% | Proteine per completezza nutrizionale |
| Grassi Bilanciati | 0,2 g | 6% | Lipidi essenziali |
Porzionamento Pratico della Rustica la Passata
Per ottimizzare l'integrazione della Rustica la Passata nella dieta sana, ecco le porzioni raccomandate con equivalenti di attività fisica calcolati a 3 km/h:
| Porzione | Calorie | Camminata (min) |
|---|
| 100g rustica passata | 30 kcal | 9 dk |
Come Preparare la Rustica la Passata
Ecco una ricetta semplice per preparare la Rustica la Passata tradizionale in casa:
Ingredienti Necessari
- Pomodori maturi
- Sale q.b.
- Basilico
- Olio extravergine
- Aglio
- Cipolla
- Carote
- Sedano
- Zucchero
- Aceto
- Pepe nero
- Alloro
Preparazione Passo dopo Passo
- Preparazione pomodori: Lavare e tagliare i pomodori maturi, poi rimuovere i semi e la buccia per ottenere la polpa pulita.
- Sbollentatura: Sbollentare i pomodori in acqua bollente per 2-3 minuti per facilitare la rimozione della pelle e ottenere una consistenza omogenea.
- Passatura: Passare i pomodori sbollentati attraverso un passaverdure per ottenere la consistenza liscia e omogenea della passata.
- Soffritto: Preparare un soffritto con aglio, cipolla, carote e sedano in olio extravergine fino a doratura leggera.
- Cottura: Aggiungere la passata al soffritto e cuocere a fuoco basso per 30-40 minuti mescolando continuamente.
- Condimenti: Condire con sale, zucchero, aceto, pepe nero e alloro, poi servire calda per completare il piatto.
Proprietà Nutrizionali e Benefici per la Salute
La Rustica la Passata offre una vasta gamma di benefici per la salute grazie ai suoi carboidrati semplici e proteine naturali. Questi elementi lavorano sinergicamente per supportare la nutrizione sana.
Completezza Energetica e Nutrizione Ottimale
La Rustica la Passata offre proprietà nutrizionali eccellenti grazie al suo bilanciamento tra carboidrati semplici e proteine naturali. Studi pubblicati su Nutrients hanno dimostrato che verdure tradizionali supportano la completezza nutrizionale attraverso carboidrati semplici, rappresentando un supporto eccellente per la dieta sana.
La Rustica la Passata fornisce supporto per la nutrizione grazie ai suoi carboidrati semplici e proteine naturali equilibrati. Ricerche pubblicate su Food & Function hanno mostrato che verdure tradizionali migliorano la completezza attraverso composizione bilanciata, rappresentando un supporto eccellente per la nutrizione sana.
Proprietà Metaboliche e Dieta Bilanciata
La Rustica la Passata offre proprietà metaboliche eccellenti grazie ai suoi carboidrati semplici ed energia bilanciata. Studi pubblicati su Metabolism hanno dimostrato che verdure tradizionali supportano il metabolismo attraverso carboidrati semplici, rappresentando un supporto eccellente per la salute metabolica.
La Rustica la Passata fornisce supporto per l'energia nutrizionale grazie al suo profilo energetico bilanciato. Studi pubblicati sull'International Journal of Food Sciences hanno mostrato che verdure tradizionali offrono supporto metabolico attraverso composizione equilibrata, rappresentando un supporto eccellente per il controllo del peso.
Gestione Alimentare e Nutrizione Sana
La Rustica la Passata rappresenta un alleato eccellente per la nutrizione grazie al suo bilanciamento tra carboidrati semplici e proteine naturali. Ricerche pubblicate su Food Research International hanno confermato che verdure tradizionali favoriscono la completezza nutrizionale attraverso carboidrati semplici, rappresentando un supporto eccellente per dieta bilanciata.
Raccomandazioni pratiche: Eccellente scelta per nutrizione sana grazie ai carboidrati semplici abbondanti e proteine naturali bilanciati. Uso regolare raccomandato per mantenere equilibrio nutrizionale. Ideale complemento delle diète per completezza energetica.
Applicazioni Pratiche e Utilizzo Nutrizionale
La Rustica la Passata rappresenta un elemento importante della nutrizione sana moderna, con evoluzione storica dalle verdure tradizionali ai prodotti energetici contemporanei. La sua produzione moderna mantiene standard qualitativi che preservano l'efficacia nutrizionale attraverso processi di lavorazione controllati.
Conservazione e Utilizzo Domestico
La Rustica la Passata fresca si conserva in frigorifero per 3-5 giorni. Le verdure mantengono gran parte delle proprietà nutrizionali originali quando conservate correttamente. L'accessibilità permette l'integrazione regolare nelle diète senza complicazioni logistiche.
Integrazione Alimentare Sana
La Rustica la Passata si presta a utilizzi pratici che valorizzano la sua completezza energetica ed energia bilanciata. Dalla colazione energetica al pasto principale, offre possibilità pratiche equilibrate che mantengono intatti i benefici nutrizionali. L'industria alimentare moderna ha perfezionato tecniche che ottimizzano l'uso di questa verdura essenziale.
Sostenibilità e Produzione Moderna
La Rustica la Passata rappresenta una verdura che richiede attenzione per la sostenibilità ambientale. La produzione moderna ha sviluppato tecniche che ottimizzano l'uso di risorse naturali mantenendo le proprietà nutrizionali essenziali attraverso pratiche produttive controllate e metodi di coltivazione selezionati.
Valutazione Nutrizionale e Raccomandazioni Finali
In sintesi, la Rustica la Passata rappresenta una verdura che combina 30 calorie per 100 grammi con completezza nutrizionale ed energia bilanciata. La sua ricchezza di carboidrati semplici e proteine naturali la rende un alleato indispensabile per la nutrizione sana, completezza energetica e dieta bilanciata.
Alternative Energetiche Disponibili
Sebbene la Rustica la Passata rappresenti un'eccellente scelta energetica, esistono alternative come altre verdure tradizionali o prodotti a basso contenuto calorico. Tuttavia, la Rustica la Passata mantiene un vantaggio unico in termini di completezza energetica ed equilibrio nutrizionale. La scelta dipende dalle preferenze alimentari specifiche e dalle esigenze nutrizionali individuali.
Domande Frequenti sulla Rustica la Passata
Quante calorie ha la Rustica la Passata?
100 grammi di Rustica la Passata apportano 30 calorie, rappresentando energia bilanciata attraverso carboidrati semplici e proteine naturali.
La Rustica la Passata fa ingrassare?
La Rustica la Passata non favorisce l'aumento di peso grazie al suo bilanciamento tra carboidrati semplici e proteine naturali. Ideale per diete di controllo del peso.
Quanto carboidrati contiene la Rustica la Passata?
La Rustica la Passata contiene 5,5g di carboidrati semplici per 100g, essenziali per la completezza energetica e la gestione dell'energia.
È adatta per la dieta quotidiana?
Sì, la Rustica la Passata è eccellente per la dieta quotidiana grazie al suo bilanciamento tra carboidrati semplici ed equilibrio nutrizionale.
Come preparare la Rustica la Passata?
La Rustica la Passata si prepara sbollentando e passando i pomodori, poi cuocendo con soffritto. È ideale per preparazioni che preservano la completezza nutrizionale e il sapore tradizionale.
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