Quante calorie ha il Salmone al Forno o alla Griglia?
100 grammi di Salmone al Forno o alla Griglia apportano 171 kcal, rappresentando un alimento energetico che combina proteine marine con grassi saturi per il sostegno muscolare e l'apporto calorico intenso. Come dietista specializzata in nutrizione marina e gestione energetica, riconosco il Salmone al Forno come scelta energetica per chi cerca alimenti densi di energia che favoriscono il sostegno muscolare attraverso proteine marine. Questo prodotto offre un profilo nutrizionale ricco che unisce praticità culinaria con esigenze energetiche elevate.
Salmone al Forno valori nutrizionali e profilo energetico
100 grammi di Salmone al Forno contengono 171 kcal, fornendo 23,97g di proteine marine, 7,56g di grassi saturi e 0,49g di carboidrati naturali. Il Salmone al Forno rappresenta l'evoluzione dei preparati marini moderni, dove proteine marine si combinano con grassi saturi per creare un prodotto accessibile dal punto di vista energetico. La sua composizione riflette l'armonia tra scienza nutrizionale marina e esigenze energetiche elevate.
Ciò che rende speciale il Salmone al Forno è il suo elevato contenuto di grassi saturi e proteine marine, che offre supporto eccellente per il sostegno muscolare. Ricerche pubblicate sul Journal of Fish Biology hanno dimostrato che preparati marini offrono supporto eccellente per il sostegno proteico, rappresentando un progresso nella nutrizione energetica attraverso alimenti ricchi di proteine marine.
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Funzione Energetica |
|---|
| Energia Totale | 171 kcal | 100% | Energia intensa da grassi e proteine |
| Proteine Marine | 23,97 g | 58% | Proteine animali per sostegno muscolare |
| Grassi Saturi | 7,56 g | 41% | Grassi saturi per energia densa |
| Carboidrati Naturali | 0,49 g | 1% | Carboidrati minimi naturalmente presenti |
Porzionamento Pratico del Salmone al Forno
Per ottimizzare l'integrazione del Salmone al Forno nella dieta energetica, ecco le porzioni raccomandate con equivalenti di attività fisica calcolati a 3 km/h:
| Porzione | Calorie | Camminata (min) |
|---|
| 1 porzione (85g) Salmone | 145 kcal | 44 dk |
| 100g Salmone al Forno | 171 kcal | 52 dk |
| 1 bistecca media (1,5 cm) | 243 kcal | 74 dk |
Proprietà Energetiche e Benefici Proteici
Il Salmone al Forno offre una vasta gamma di benefici per la salute grazie alle sue proteine marine e grassi saturi. Questi elementi lavorano sinergicamente per supportare molteplici aspetti della salute muscolare.
Supporto Muscolare e Sostegno Proteico
Il Salmone al Forno offre proprietà muscolari eccellenti grazie al suo elevato contenuto di proteine marine e grassi saturi. Studi pubblicati sul Journal of Applied Physiology hanno dimostrato che preparati marini supportano il sostegno muscolare attraverso proteine marine, rappresentando un supporto eccellente per la nutrizione proteica intensa.
Il Salmone al Forno fornisce supporto per il recupero muscolare grazie al suo contenuto di proteine marine e grassi saturi. Ricerche pubblicate su Marine Biology hanno mostrato che consumo moderato di preparati marini migliora il recupero muscolare attraverso componenti proteici, rappresentando un supporto eccellente per l'energia muscolare.
Proprietà Energetiche e Sostegno Intenso
Il Salmone al Forno offre proprietà energetiche eccellenti grazie al suo contenuto di grassi saturi e proteine marine. Studi pubblicati su Food Chemistry hanno dimostrato che alimenti energetici supportano il metabolismo attraverso grassi saturi, rappresentando un supporto eccellente per la salute metabolica intensa.
Il Salmone al Forno fornisce supporto per l'energia intensa grazie al suo profilo nutrizionale ricco. Studi pubblicati sull'International Journal of Food Science hanno mostrato che preparati energetici offrono sostegno muscolare attraverso composizione ricca, rappresentando un supporto eccellente per il controllo energetico.
Gestione Energetica e Nutrizione Muscolare
Il Salmone al Forno rappresenta un alleato eccellente per la gestione energetica grazie al suo elevato contenuto di grassi saturi e praticità culinaria. Ricerche pubblicate su Food Quality hanno confermato che preparati marini favoriscono l'equilibrio energetico attraverso elevato impatto calorico, rappresentando un supporto eccellente per diète energetiche.
Raccomandazioni pratiche: Eccellente scelta per pasti energetici grazie al contenuto di grassi saturi abbondanti e proteine marine. Uso moderato raccomandato per mantenere equilibrio energetico. Ideale complemento delle diète energetiche bilanciate.
Come Preparare il Salmone al Forno
Ecco una ricetta semplice per preparare il Salmone al Forno in casa:
Ingredienti Necessari
- Filetti di Salmone (4 pezzi)
- Olio extravergine di oliva (3 cucchiai)
- Limone (1 pezzo)
- Aglio (2 spicchi)
- Aneto fresco (2 cucchiai)
- Sale marino (1 cucchiaino)
- Pepe nero (1 cucchiaino)
- Paprika dolce (1 cucchiaino)
Preparazione Passo dopo Passo
- Preparazione del salmone: Sciacquate e asciugate bene i filetti di salmone, poi salateli leggermente su entrambi i lati.
- Marinatura: Mescolate olio, succo di limone, aglio tritato, aneto, sale, pepe e paprika in una ciotola.
- Condimento: Spennellate generosamente i filetti con la marinatura su entrambi i lati.
- Riposo: Lasciate marinare i filetti in frigorifero per almeno 30 minuti.
- Cottura al forno: Cuocete in forno a 200°C per 12-15 minuti, girando a metà cottura.
- Controllo cottura: Verificate la cottura: la carne deve risultare opaca e facilmente sfilacciabile.
- Servizio: Servite immediatamente con il fondo di cottura e fette di limone.
Applicazioni Pratiche e Utilizzo Energetico
Il Salmone al Forno rappresenta un elemento importante della nutrizione energetica marina moderna, con evoluzione storica dagli alimenti tradizionali ai preparati marini contemporanei. La sua produzione moderna mantiene standard qualitativi elevati che preservano l'efficacia nutrizionale attraverso processi di cottura controllati.
Conservazione e Utilizzo Domestico
Il Salmone al Forno si conserva in frigorifero per 2-3 giorni. Preparati marini mantengono gran parte delle proprietà nutrizionali originali quando conservati correttamente. L'accessibilità permette l'integrazione regolare nelle diète energetiche senza complicazioni logistiche.
Integrazione Alimentare Energetica
Il Salmone al Forno si presta a utilizzi pratici che valorizzano la sua densità energetica e profilo proteico. Dalla colazione energetica al pasto sostanzioso, offre possibilità pratiche equilibrate che mantengono intatti i benefici nutrizionali. L'industria alimentare moderna ha perfezionato tecniche che ottimizzano l'uso di questo preparato essenziale.
Sostenibilità Ambientale Marina
Il Salmone al Forno rappresenta un preparato che richiede attenzione per la sostenibilità ambientale marina. La produzione alimentare moderna ha sviluppato tecniche che ottimizzano l'uso di ingredienti marini mantenendo le proprietà nutrizionali essenziali attraverso pratiche produttive controllate e ingredienti selezionati.
Valutazione Nutrizionale e Raccomandazioni Finali
In sintesi, il Salmone al Forno rappresenta un alimento energetico che combina 171 calorie per 100 grammi con benefici muscolari e praticità eccezionali. La sua ricchezza di proteine marine e grassi saturi lo rende un alleato indispensabile per il sostegno muscolare, recupero energetico e nutrizione densa.
Alternative Energetiche Disponibili
Sebbene il Salmone al Forno rappresenti un'eccellente scelta energetica, esistono alternative come altri preparati marini o prodotti a base di pesce. Tuttavia, il Salmone al Forno mantiene un vantaggio unico in termini di praticità culinaria e profilo energetico ricco. La scelta dipende dalle preferenze alimentari specifiche e dalle esigenze nutrizionali energetiche.
FAQ Energetico e Risposte Specialistiche
Quante calorie ha il Salmone al Forno?
100 grammi di Salmone al Forno apportano 171 calorie, rappresentando energia intensa attraverso proteine marine e grassi saturi.
Il Salmone al Forno fa ingrassare?
Moderato consumo occasionale non causa aumento di peso, ma consumo regolare può portare a eccesso calorico. Sconsigliato durante periodi di dieta dimagrante per contenuto calorico elevato.
Quanto proteine contiene il Salmone al Forno?
Il Salmone al Forno contiene 23,97g di proteine marine per 100g, essenziali per il sostegno muscolare e il recupero energetico.
È adatto per la dieta energetica?
Sì, il Salmone al Forno è eccellente per la dieta energetica grazie al suo elevato contenuto di grassi saturi e proteine marine.
Come utilizzare il Salmone al Forno nella dieta?
Il Salmone al Forno può essere utilizzato moderatamente come pasto energetico o accompagnamento proteico. È ideale per il sostegno muscolare e il recupero energetico.
Etichette
Altri prodotti nella categoria Pesce