Quante calorie ha Soia al Vapore?
100 grammi di Soia al Vapore forniscono 139 kcal. Come dietista nutrizionista specializzata in soia al vapore e controllo delle tentazioni giornaliere, posso offrire una valutazione equilibrata di questa soia al vapore che rappresenta un'eccellente scelta per pasti ricchi di energia controllata, valutando attentamente la loro composizione nel contesto di una dieta bilanciata e ricerca di vitalità quotidiana. Soia al Vapore: Quante Calorie Ha?
La domanda fondamentale concerne l'impatto calorico contenuto di questa soia al vapore. 100 grammi apportano 139 calorie, distribuite principalmente in proteine (36%) derivanti dal vapore, con contributi da grassi (36%) e carboidrati (28%). Questa moderata densità energetica permette un consumo ragionevole senza eccessiva attenzione alla gestione delle porzioni, ideale per chi cerca alternative leggere ai pasti tradizionali ricchi di verdure.
Valori Nutrizionali Dettagliati
Analizziamo approfonditamente la composizione per 100 grammi di soia:
| Nutriente | Quantità | % Distribuzione Energetica | Beneficio Energetico |
|---|
| Energia Totale | 139 kcal | 100% | Apporto energetico contenuto |
| Proteine | 11,3 g | 36% | Supporto strutturale equilibrato |
| Grassi Totali | 4,9 g | 36% | Qualità lipidica essenziale |
| Carboidrati | 8,7 g | 28% | Energia glucidica immediata |
Altre Porzioni e Calorie
Per l'ottimizzazione dei pasti settimanali con soia al vapore:
| Porzione | Calorie | Attività Equivalente |
|---|
| 50 g (70 kcal) | 70 kcal | 14 minuti camminata veloce |
| 100 g (139 kcal) | 139 kcal | 28 minuti camminata veloce |
| 150 g (209 kcal) | 209 kcal | 42 minuti camminata veloce |
Soia al Vapore Fa Ingrassare?
Sì, questa soia al vapore può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente in grandi quantità senza controllo delle porzioni, data la sua elevata densità calorica (139 kcal/100g) e il contenuto lipidico concentrato. Rappresenta un rischio particolare per soggetti che seguono diete ipocaloriche, dove anche porzioni piccole possono compromettere l'equilibrio energetico necessario per il controllo del peso.
Quanto Contiene di Carboidrati Questa Soia?
8,7 grammi di carboidrati per 100 grammi derivano principalmente dal vapore che forniscono energia immediata accompagnata da sapore intenso. Questa composizione richiede attenzione per soggetti con diabete o intolleranza al glucosio, dove si consiglia di optare per alternative a minor contenuto glucidico.
È Adatto per Pasto?
Sì, è adatto per pasto grazie alla sua capacità di fornire energia immediata quando utilizzato in porzioni controllate. Una porzione da 50-100 grammi può occasionalmente integrarsi in pasti bilanciati, contribuendo al benessere giornaliero senza eccesss calorici, soprattutto come alternativa più tradizionale alla soia industriale.
Benefici del Supporto Energetico
Questa soia offre benefici particolari derivanti dal supporto energetico che fornisce soddisfazione psicologica intensa e energia quotidiana, contribuendo alla qualità dell'esperienza alimentare attraverso ingredienti selezionati che elevano il piacere senza compromissioni nutrizionali quando utilizzato occasionalmente durante i pasti.
Soia al Vapore nei Pasti
Rappresenta un elemento eccellente nei pasti attraverso la sua capacità di fornire supporto energetico controllato, rendendo i pasti più soddisfacenti che possono contribuire al mantenimento di abitudini alimentari positive attraverso l'associazione positiva con energia quotidiana moderata.
Confronto con Altre Soia al Vapore
| Soia al Vapore | Calorie | Proteine | Tradizionale |
|---|
| Soia Vapore | 139 kcal | 11,3 g | Elevata |
| Soia Bollita | 125 kcal | 10 g | Molto elevata |
| Soia Light | 110 kcal | 12 g | Alta |
| Soia Industriale | 155 kcal | 9,5 g | Bassa |
Quando Consumare Soia al Vapore?
Ideale come pasto giornaliero per energia immediata, soddisfazione di esigenze nutrizionali essenziali controllate, o alternativa funzionale alla soia industriale. L'elevato contenuto proteico permette utilizzi strategici mantenendo il controllo delle porzioni e l'equilibrio alimentare grazie al suo ridotto contenuto calorico.
Soia al Vapore e Sazietà Alimentare
Il contenuto energetico contribuisce alla sazietà alimentare attraverso l'energia immediata e i sapori tradizionali, rappresentando un supporto eccellente quando integrato in programmi alimentari bilanciati e accompagnato da porzioni controllate.
Conservazione e Praticità Energetica
La preparazione tradizionale permette la conservazione in frigorifero per periodi prolungati senza perdita significativa delle proprietà aromatiche, facilitando la pianificazione dei pasti. La stabilità del prodotto garantisce una qualità eccellente quando conservato adeguatamente, preservando le proprietà nutrizionale degli ingredienti selezionati.
Alternative Più Bilanciate per Pasto
Per chi ricerca pasti più bilanciati, si possono considerare soia fatti in casa con ingredienti controllati o alternative a ridotto contenuto calorico, o combinazioni che offrono profili nutrizionali simili con maggiore leggerezza.
Porzione Giornaliera Raccomandata
Una porzione equilibrata è rappresentata da 50 grammi (70 kcal), che fornisce energia immediata senza eccesss calorici significativi. Questa quantità permette di beneficiare delle proprietà tradizionali mantenendo l'equilibrio alimentare generale.
Domande Frequenti su Soia al Vapore
Quante calorie hanno Soia al Vapore?
100 grammi forniscono 139 calorie, rappresentando un apporto energetico contenuto che richiede attenzione nella gestione delle porzioni.
Soia al Vapore fa ingrassare?
Sì, può contribuire all'aumento di peso se consumato regolarmente senza controllo, data la sua elevata densità lipidica.
Quanto carboidrati contiene questa soia?
Contiene 8,7 grammi di carboidrati per 100 grammi, rappresentando un contenuto elevato che richiede attenzione in diete controllate.
È adatto per pasto?
Sì, è adatto grazie alla capacità di fornire energia immediata quando utilizzato in porzioni controllate.
Etichette
Altri prodotti nella categoria Legumi