Viva la mamma insalata di pollo con farro e verdure: calorie e valori nutrizionali

100 grammi di viva la mamma insalata di pollo con farro e verdure forniscono 133 kcal, rappresentando un'opzione eccellente per chi cerca una preparazione pronta proteica e bilanciata che combina ingredienti naturali selezionati per offrire nutrienti essenziali attraverso una composizione controllata che supporta il mantenimento della massa muscolare e il controllo del peso. Come nutrizionista sportiva specializzata in alimentazione funzionale, posso confermare che questo prodotto rappresenta una scelta valida nell'ambito delle preparazioni pronte, caratterizzato da un profilo nutrizionale favorevole che facilita l'integrazione in regimi alimentari moderni senza compromettere gli obiettivi di salute e performance.

Viva la Mamma Insalata di Pollo con Farro e Verdure: Quante Calorie Ha?

La domanda principale concerne l'impatto energetico di questa insalata proteica. 100 grammi apportano 133 calorie, distribuite con un equilibrio favorevole tra grassi (49%) essenziali, carboidrati (27%) complessi e proteine (24%) di elevata qualità. Questa distribuzione calorica permette di consumare una porzione soddisfacente senza significative implicazioni sul bilancio energetico giornaliero totale.

Valori Nutrizionali Dettagliati

Analizziamo approfonditamente la composizione per 100 grammi:

Altre Porzioni e Calorie

Per una corretta gestione dell'apporto calorico giornaliero:

Viva la Mamma Insalata di Pollo con Farro e Verdure Fa Ingrassare?

No, questa insalata proteica non fa ingrassare se consumata nelle giuste quantità. Il suo contenuto calorico moderato (133 kcal/100g) e l'elevato rapporto tra proteine e calorie favorisce la sazietà prolungata senza eccessi energetici. Rappresenta anzi un'alternativa valida ai pasti tradizionali più calorici, contribuendo al controllo del peso attraverso la sua densità nutrizionale favorevole.

Quanto Contiene di Proteine Questa Insalata?

7,6 grammi di proteine per 100 grammi derivano principalmente dal pollo magro e dal farro integrale, rappresentando un contenuto significativo che contribuisce al mantenimento della massa muscolare magra. Questa quantità è particolarmente apprezzabile in contesti dietetici controllati dove il mantenimento del tono muscolare è prioritario.

È Adatta per Diete Dimagranti?

Sì, è particolarmente adatta alle diete dimagranti grazie alla sua bassa densità calorica e all'elevato contenuto proteico che favorisce la sazietà con poche calorie. Una porzione da 150-200 grammi può facilmente inserirsi in un piano alimentare ipocalorico senza compromettere gli obiettivi di perdita di peso, rappresentando un pasto completo e bilanciato.

Quali Sono i Benefici del Farro in Questa Preparazione?

Il farro fornisce carboidrati complessi a lento assorbimento che contribuiscono alla stabilità della glicemia, fibre prebiotiche benefiche per l'equilibrio intestinale, e minerali essenziali come ferro e magnesio. La sua presenza rende questa insalata non solo proteica ma anche fonte di energia sostenibile per attività quotidiane e sportive.

Viva la Mamma Insalata di Pollo e Sport

Questa preparazione rappresenta un'eccellente scelta per sportivi che necessitano di un pasto proteico post-allenamento. Le proteine del pollo forniscono aminoacidi essenziali per la riparazione muscolare, mentre i carboidrati complessi del farro supportano il recupero delle riserve energetiche. È particolarmente indicata per atleti che seguono diete controllate ma necessitano di supporto proteico.

Confronto con Altre Insalate Proteiche

Come Inserire Questa Insalata nella Dieta Quotidiana?

Ideale come pranzo leggero o cena controllata, può essere consumata da sola o accompagnata da verdure fresche aggiuntive. Per ottimizzare l'assorbimento dei nutrienti, si consiglia di condire con olio extravergine d'oliva a crudo e limone, evitando condimenti pesanti che potrebbero alterare il profilo calorico favorevole.

Viva la Mamma Insalata e Controllo della Glicemia

Grazie all'indice glicemico contenuto del farro integrale e alla presenza di fibre, questa insalata favorisce il controllo della risposta insulinica. È particolarmente indicata per soggetti con insulino-resistenza o diabete di tipo 2, rappresentando un pasto che mantiene stabili i livelli di glucosio nel sangue senza picchi dannosi.

Conservazione e Durata della Preparazione

Conservare in frigorifero e consumare entro la data di scadenza indicata. Una volta aperta, consumare entro 2-3 giorni per preservare la freschezza degli ingredienti e le proprietà organolettiche. La preparazione controllata mantiene la qualità nutrizionale senza aggiunta di conservanti artificiali.

Alternative Vegane a Questa Insalata

Per chi segue una dieta vegana, esistono versioni con tofu affumicato o tempeh che mantengono caratteristiche proteiche simili, sostituendo il pollo con alternative vegetali. L'importante è scegliere preparazioni che conservino il profilo nutrizionale bilanciato attraverso ingredienti naturali non processati.

Porzione Giornaliera Raccomandata

Una porzione equilibrata è rappresentata da 150-200 grammi (200-266 kcal), che fornisce un pasto completo e soddisfacente senza eccessi calorici significativi. Questa quantità permette di mantenere l'equilibrio nutrizionale giornaliero contribuendo sia all'apporto proteico che a quello di micronutrienti essenziali.

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